如果你想启动或重启一个健身习惯在新的一年里,这里是最好的技巧你会得到所有月:现在就开始。是的,现在,在中间的假期和年终混乱。是的,现在,当没有其他人进入。是的,现在,即使你可能没有决定你想做什么或怎么做。现在是完美的。
从现在开始让你找出你想要的
即使你认为1月当你得到你的新的开始健身和生活,你可以把12月作为你的沙盒,你测试的地方的想法和考虑什么是你真正想要的。
如果你没去过健身房,结束了。看看这个地方试用机器,看看课程表。见鬼,带一个或两个类,没有承诺,你是否认为你会回来。如果你还没有加入健身房,一些不同的和不急,您慢慢决定。
实验是有价值的;它教给你和有关于你做的事。也许你以为你要开始couch-to-5K在新的一年里,但现在你已经爱上了自行车运动。也许你要做一个初学者常规机器在你的健身房,但是你拿起一个杠铃云雀现在你思考你可能需要花一些时间学习使用深蹲架代替。
你会欣赏心理健康的好处
12月是一个紧张的时间对于很多人来说,是否很好压力,坏的压力,或组合。我上个月花今年不断拍打我的额头上,“哦,对了,我必须要做的事情这太!”,“这种“选择一个健康保险计划,或者结束一个项目年底的最后期限,或者参加一个孩子的节日音乐会。我知道我不是唯一的一个。
起初,似乎适应几个每周锻炼会增加压力。但锻炼实际上是最简单的事情在你的日历上:没有准备和没有家庭作业。你只需要显示和做的事情。字面上的安排,如果你需要,保持与自己约会。运动是缓解压力,适应日常锻炼可能会减少总压力你觉得在你的生活中。
开始你的日常生活当你忙碌时也会保持你的诚实。你是真的要开车去健身房在镇子的另一边?如果你能做到所有通过12月,你知道常规是一个门将。另一方面,如果你发现自己跳过的驱动支持运行在你的邻居或在家做一些俯卧撑和kettlebell波动,那么这就是你能够坚持在未来,。
你会赶在
在一月份的健身房忙着;这只是一个自然世界的节奏。而不是试图抓住其他人也想要一个跑步机,为什么不开始当你自己的地方吗?学习你在健身房的时候只有你和几个常客。
然后,当它开始变得拥挤在新年后,你就已经知道了绳索。而不是怀疑有一双2.5磅的盘子,你会知道健身房两双,你通常可以找到其中一个最后长椅上机架的行。
你也会发现你的常规训练内容和你的喜好。你知道哪些类你想报名参加,因为你都取样;你知道为寒冷的天气跑穿什么,因为你已经通过一些。你知道这不是世界末日,如果你感冒,必须跳过一个锻炼,因为你有两个星期一致性在你的腰带,你知道你会回来。你会自信地做完事,因为你开始这个过程一个月前。或者,换句话说,现在。