虽然我们昨天国会正在被造反者,我去散步。几个小时后,后被粘在Twitter试图理解这一切远超过我愿意承认,我去跑步。它帮助。
我永远不会认为锻炼是足以满足每个人的心理健康的需要,但它比很多其他的应对机制,喜欢喝和doomscrolling哭在淋浴。(讽刺网站Reductress可能最好说:“女人说运动就像治疗必须有一些很轻微的创伤”)。
如果你现在通过真正困难的事情,把我和其他作家萨姆布卢姆的建议给自己一个治疗师。你有很多的选择,从面对面的会议,远程医疗访问,基于文本的平台。我们也有一个破旧的方式冷静你恐慌和焦虑,包括一个视频你可以看到当你恐慌症。
为什么运动帮助
有两个原因去锻炼时,你的想法是失控。一个是可能带来其他好处你的一天,你的长期健康。锻炼往往消耗的紧张情绪,使我们的大脑平静下来,促进更好的睡眠。的美国指出,焦虑和抑郁的协会锻炼的人不太可能有焦虑和抑郁,可能是因为运动可以帮助我们更好地应对压力。
锻炼不是万灵药,有些人没有得到很多心理健康的益处。但运动也是一种照顾你的身体,这有助于你的整体well-being-even如果你是一个看不到的人直接影响你的精神健康。
但另一个重要的原因是,我认为,仅仅是它给你的东西做。当我跑步时,我不能检查我的电话。我接受这一小时,这一分钟,我把一只脚放在另一只脚的前面。
一天中最好的一部分
今年秋天,我阅读一篇关于行走的乐趣和心理健康效益。我浏览它,但在我坚持两行,我记得每次我出去散步或跑步,或者选择在我的车库举重,我周围的世界分崩离析。作者莎拉·米勒说,这对使用她的椭圆管理萧条:
确实让我不沮丧当我在做,但是一旦我完成了我又很郁闷。我告诉我的朋友…他只是耸耸肩,说,“该怎样就怎样就好。这是一个小时你不沮丧。”
这似乎是一个不错的交易。我将付多少钱,而在焦虑的剧痛,花一整个小时不焦虑?甚至被略少焦虑?走路一直似乎有点浪费时间对我来说,即使我知道这是有益的,但是现在我看见它在另一个光。
我在9月脱脂那篇文章。根据苹果健康,随时追踪我的脚步我的电话在我的口袋里,我翻了一番当月日平均步数,从夏季平均在3000年代近7000人。接下来的一个月,我走了。
在11月初,我们等待选举的选举结果,我完全靠在我新的应对机制。每一天都在11月3日到13 11000步。
我两走一天有时,这取决于我的感觉,随着时间的推移,他们已经不再。这给我带来另一件我从米勒的文章,她顿悟达到她延长自己的行走:
这两个走重叠,这不是一个大城镇,有一天,当我在做第一个走,我突然想到我可以添加第二个,走了。你会以为我是发现电。我可以去做我一天最好的部分是两倍长?
你可以,你真的可以。如果你跑步或步行或做舞蹈训练从YouTube作为你的精神自我保健的一部分,你可以做更多的事情。(从物理的角度来说,它可能是不明智的,突然双跑步里程,但大多数我们的身体就可以采取额外的长途步行或瑜伽课。选择明智的。)
你做什么在你的步行或跑步或者其他形式的运动是由你决定。我喜欢徒步旅行或贯穿自然,但是我家附近街道和更多的时间效率。我选择最安静的街道和循环。有时我听播客或音乐,选择我的配乐基于我想逃离我的想法和考虑他们是否结束。
我强烈建议,如果你感觉沮丧或焦虑或不知道要做什么,起床和做任何形式的锻炼对你最有意义。等待的你的一天。
更多关于心理健康和在线治疗从G / O媒体的合作伙伴
Lifehacker创建这些文章所涉及的不是但可能收到采购委员会通过其内容:
BetterHelp在线治疗:会见一个有执照的医生
Talkspace成本和评论:值得吗?
省钱和时间与可负担得起的在线治疗
虚拟咨询服务:在线治疗师、定价、特性等等