在寻求更深入、更激烈ly的感觉按摩按摩,很多运动员都定居在枪作为一个工具来援助复苏。但是是一个冲击按摩器比其他形式的自我按摩,像泡沫滚动吗?,使用一种什么样的感觉?
首先,底漆体育按摩背后的证据:一个几乎每个人都同意,如果一个按摩会让你感觉更好,你应该得到一个。但是如果你想知道按摩做任何事特定的生理这对你的身体有好处,没有令人信服的证据表明是如此。我们很确定他们不是“冲洗乳酸”从你的肌肉(乳酸不会引起第二天疼痛),但一些研究发现按摩可以帮助增加灵活性,有些人报告他们减少疼痛。
这是最近的一项荟萃分析,例如;它的作者没有发现证据表明,按摩会让你成为一个更好的运动员,但他们确实发现研究表明它可能会让你感觉好一点。是,足以证明支付按摩或使用你的健身房的一部分时间来推出一个曲棍球球吗?就我个人而言,我想说我已经在我的生活和泡沫也许五次滚不觉得我当我不没有遗漏任何东西。但如果按摩对你感觉很好,没有理由不这么做。
按摩枪感觉像什么?
如果你看过这些广告,你可能有一个好这些设备如何工作的意义:T他一遍又一遍枪打你,快速移动,有弹性的小的拳头。你可以做一个决定 在此基础上:如果你觉得“哇,一定感觉很好,”去买按摩枪。如果你认为,“哦,我的上帝,为什么我想揍自己?“那可能不适合你。
我最近尝试按摩枪,HyperVolt模型。我掉入了“为什么我拳”阵营,和我的经验就是我预期。在我的前臂和小腿疼;我的腿筋,挠痒痒。确实感觉很好,如果我是脸朝下躺在一个床上,人家工作了枪。但在这一点上,为什么不只是得到一个普通按摩吗?
Lifehacker的专职撰稿人,艾莎乔丹是相反的阵营。她按摩枪,爱,在某种程度上,她认为它最重要的项目,帮助她忍受的地狱2020年。“我在我的肩膀很紧结的强脉冲Theragun当一个普通按摩器不能放松,”她说。
记住,想要按摩枪是你通常使用它们自己,可尴尬。的我使用HyperVolt模型重2.5磅,这是重当你想把它在特定角度的一个15分钟会话。艾莎的Theragun迷你少整整一磅重。更大的按摩器往往有一个更强大的电机,所以你交易可操作性强度。
我使用这个模型的一个好处是它与应用程序检测到当我登录苹果健康锻炼,建议按摩例程来匹配。我打开应用程序和启动视频,它会引导我的身体部位按摩,附件为每个部位使用。如果你觉得你的自我按摩可以使用这样的结构-和你不介意扭曲肌肉——得到按摩器上的各种目标按摩枪可能适合你。我只是在这里,享受不穿孔。