你应该春天post-marathon按摩一段时间的帐篷?得到一个普通按摩来帮助你恢复你火车?研究表明,运动按摩并不总是做你认为它但它还可以帮助你摆脱艰苦的锻炼。
最重要的是:运动按摩不冲洗乳酸或其他“毒素”,从你的肌肉。乳酸产生运动期间,你可能会将它与燃烧的感觉在努力工作,但它的不是一个问题,不负责第二天疼痛,不需要帮助从肌肉中删除。
按摩有助于放松肌肉,不过,它可以帮助缓解紧张的肌肉。相同的动作可以分手粘连一种疤痕组织,有时在肌肉形式。
按摩照耀的地方,是在促进经济复苏。研究测试按摩恢复技术是不一致的。有时它帮助,有时不行,和差异可能来自于不同类型的按摩和时机研究使用。不过,最近的研究表明,按摩,在人类和兔子,改善肌肉运动后自我修复的能力。如果你买不起定期运动从一个专业的按摩,一个好的策略可以自我按摩网球和泡沫辊。
对跑步者的利弊按摩|《跑者世界》
图片由彼得·戈登。