没有一个正确的方法应对愤怒,但肯定是错误的方法。讽刺,被动攻击,直接在此有侵略行为更加健康解决方案让一些蒸汽。
愤怒不会凭空消失,但这并不意味着你必须放弃它在一个肆无忌惮的愤怒。当你在愤怒的感觉(被压抑的或没有),它有助于有应对技术准备。否则,你的风险他痛斥在健康方面,可能伤害你自己和你周围的人。这里有想法不同的健康的方式你可以通道侵略和让你的愤怒。
但是你可以前进
无论是短跑,拳击,或冲墙:如果有一个可靠的形象,有人将他们的愤怒,这是通过一个高强度的锻炼。
广告
我们一直都知道运动是缓解压力无论你的技能水平。你不需要报名参加拳击类(尽管他们可能是伟大的调查)。在网上找到免费的健身视频或做一些冲刺下来你的块。如果你有一个院子,靠墙扔一个球。它可能觉得很傻,但是让自己大喊或繁重在你锻炼可以帮助你进入泄愤。
视觉上代表你的沮丧
收到了rage-inducing邮件来自你的老板吗?打印出来,然后把它撕成碎片。如果你觉得你没有身体发泄你的愤怒,做一个你自己。
你也可以在纸上写下所有你愤怒的想法,然后摧毁他们你认为合适的,无论是涂鸦,发送他们通过碎纸机,或者扔他们(安全)丢入火中。地狱,如果你有一个安全的空间,尝试了一些旧垃圾碎片。这里的关键是注意你视觉不仅代表你的愤怒,但事实上,你让它去吧。
把你的愤怒into创造力
你也可以释放你的愤怒通过更多的安慰,体贴。如果短跑块周围和撕碎的纸只喂到你的愤怒,这里有一些建议将它更加可控的方式:
- 唱歌。如果你可以的话,在你的车是理想的隐私唱歌。
- 画或油漆。你不需要艺术感觉飞溅画在纸上的好处。这是放松,而不是让妈妈可以挂在冰箱上。
- 杂志。不要觉得有压力就表达你的anger-even输入意识流的注意在你的手机上可以帮助你平静下来。
- 听音乐。找到平静,令人振奋的音乐分散你和为你带来一些宁静。
- 试试瑜伽。深呼吸,身心会强迫你坐你的愤怒,不让你的怒气控制你。
广告
和你信任的人谈谈
像任何强烈的情感反应,装瓶内很可能会适得其反。考虑接触一个可信赖的朋友或爱人对你的愤怒。评估你的反应是否成正比的问题。小角度可以帮助分散你的情绪和帮助你冷静下来。
广告
展望未来,尝试记录时间你感觉愤怒,以识别模式集你。你总是生气的人吗?有某些行为或情况,只是磨你的齿轮吗?计算这个可以帮助你准备,管理,或避免将来的愤怒情绪。