我们甚至三周后到2022年,但已经有很多不满。事实上,这是很长一段时间现在尤其是在过去两年的生活在一个全球大流行。
虽然很容易陷入长期的状态愤怒疯狂在什么,一切都在某种程度上,你可能会停下来思考什么,确切地说,是让你生气。这是间接的,还是更深层次、更复杂?这里有一些迹象表明,你处理的被压抑的愤怒。
被压抑的愤怒是什么?
每个人都生气,但不是每个人都以同样的方式回应愤怒。虽然有些人按照他们的愤怒和容易爆发,别人不表达。例如,抑制愤怒的人做一个有意识的决定,以避免这些感觉。
但是对于那些被压抑的愤怒,避免愤怒是无意和做subconsciously-often恐惧或者羞耻,尼科尔·医生许可的婚姻和家庭治疗师的解释道一篇文章选择治疗。
被压抑的愤怒的迹象是什么?
根据Artz,被压抑的愤怒可能出现在各种不同的方面,其中许多是微妙的改变一个人的感觉,认为,和/或行为。通常,这不是明显的,直到他们的愤怒变得异常高的水平,他们最终作用于它。
相反的,在寻找这些被压抑的愤怒的迹象,由Artz和临床心理学家科尔特丽:
防御性
你防守如果有人指出,你生气吗?根据Artz,压抑愤怒的人不想承认当他们生气或frustrated-even如果很明显其他人。“这防御使它更难接受和承认他们的愤怒,使它们更有可能减少,忽略,或拒绝它,”她写道。
讽刺
你能是更讽刺吗?“当你想到讽刺,这真是一个被动攻击的方式表达愤怒,失望,或沮丧,”科尔在一篇博客文章中写道。“如果你经常发现自己说你的想法和感受的反面用讽刺的语气,甚至一只眼睛,开始进入调查为什么它可能比被直接觉得更安全。”
被消极对抗
当你不能够完全避免冲突,你往往是被动的与他人互动时咄咄逼人?“被动攻击是间接的表达愤怒,”科尔解释说。“有效的沟通是直接的。被动攻击的方式表现出你的愤怒可能会感到“安全”,它仍然是尊重你的感情,但这是无效的。”
这些只是其中的三个压抑愤怒的迹象。查看引用的文章Artz和科尔额外的例子和细节。
要做什么如果你处理被压抑的愤怒
如果你得出这样的结论,在所有的可能性,一直压抑自己的愤怒,你可能想要开始处理或者至少开始流程-。这是一个主题我们已经覆盖广泛在Lifehacker的,所以你可以开始(这里)。如果你治疗是一个选择,你现在认识到压抑的愤怒对你的生活产生巨大的影响,你可能想要考虑这条路。