虽然大多数成年人所需要的7到9小时的睡眠对我们大多数人来说,这个数字是扑朔迷离。尽管你很努力掌握睡眠常规工作实际上,最大的挑战之一是关闭你的大脑一旦你的头碰到枕头。大量的应用程序跟踪你的睡眠但去呢,珍贵的REM周期呢?
如果你需要一些帮助让你的想法进入睡眠模式,这里有一些应用程序使用引导冥想和其他音景为了诱使你一夜好休息。
为引导冥想:顶部空间
顶部空间称为冥想程序是最好的,但它是让你睡眠,。特性”sleepcasts”,本质上是成人睡前故事旨在帮助您可视化平静、冥想的经历。引导音频体验可以帮助你的顶部空间轻松地入睡。
成本:免费选择内容或70美元/年订阅
平静的白噪声:Noisli
有时你所需要的是适合入睡的氛围。Noisli是睡眠音乐应用的广泛的选择,从一个夏季风暴的buzz咖啡船。
成本:应用程序2美元;的网站是免费的。
对于一个定时sleepscape:袭来
不要问我怎么读这个程序的名称。我所知道的是,如果你下载它,你可以设置一个计时器睡眠会话。这一个是最好的如果你需要补习在午睡,你需要一个睡眠舒缓的配乐来完成它。
成本:免费选择内容或70美元/年订阅
成熟的睡前故事:冷静
像顶部空间、平静冥想是一个流行的应用程序,也有高收入高质量的睡眠功能。打开睡眠功能听舒缓的睡前故事,故事包括一些来自名人的声音像马修·麦康纳…好了,好了,好了。免费版是有限的,但提供全方位服务的范围广泛的引导冥想和故事具有特效的设计ly对睡眠。
成本:免费选择完整的订阅内容或70美元/年(包括7天免费试用)。
睡眠正念:你的应用程序
你可以把所有正确的步骤来改善你的睡眠状况,但往往最大的障碍是自己的心灵。你的应用程序集中在正念冥想,心理学建议和交互式呼吸练习来帮助你放松。
成本:有限的免费版或订阅选项从每月5美元到10美元/月。