好的治疗师是有的，而且我们有一些关于如何找到一个的建议．你还想弄清楚是否治疗的类型你的治疗师提供的是适合你正在经历的问题的。但是一旦你们经过了相互了解的阶段，你可能会发现自己在想:我怎么知道我找到了一个好伴侣?这里有一些问题要问。
他们应该在保密和道德方面保持专业
一个好的治疗师会解释他们的政策，并让你签署或口头同意一份知情同意协议。不这样做是一个严重的危险信号，根据心理中心．它是治疗师在少数情况下披露信息被认为是道德的，包括如果他们怀疑虐待或如果他们被传唤。
治疗师也应该把来访者当作客户，而不是朋友。友好是好的;给予特殊待遇或接受亲密的朋友或家人作为客户是不可取的。
如果你不确定什么样的行为才算专业，你可以查一下相关机构的道德规范。这是密码美国心理学会,美国精神病学协会，以及全国社会工作者协会，举几个例子。
他们的方法应该以证据为基础
你来这里不仅仅是为了谈论你的感受，而是为了解决最初让你来到治疗师办公室的问题。一个好的治疗师会使用一种或多种既定的技术，我们在这里解释其中的几个．问问你的治疗师他们正在使用什么类型的治疗，以及科学对这些类型的有效性的了解是可以的。
同样公平的是，这种疗法本身也会有一些科学的过程:到目前为止，这种疗法是否有效?你的治疗师是否给了你现实的期望，如果事情没有像预期的那样发展，他们是否愿意改进他们的方法?
他们应该让你感到被支持和被接受
治疗并不总是简单或有趣的，但你不应该觉得你被评判或你的担忧被忽视。一个好的治疗师会平等地对待你，而不是用一种医生最懂的语气，全国精神疾病联盟的数据显示．他们可能会对你所做的决定表示担忧，但你不应该觉得他们在评判你或忽视你的感受。如果你离开约会时感到被侮辱或羞愧，那就出问题了。
他们有时会挑战你
一个好的治疗师可以表现出对你的接纳和同情，同时仍然帮助你克服可能不舒服的事情。你可能会得到“家庭作业”，让你走出舒适区。这是一件好事，只要它以一种适当的安全和支持的方式发生。
好的治疗鼓励你变得更加独立，在你建立这样做的技能时，越来越多地控制自己的情况。“从根本上讲，所有的治疗都是自我治疗。”《今日心理学》的一位指南说．随着时间的推移，你应该减少对治疗师的依赖，而不是更多。
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