不容易找到一个好的治疗师。治疗的成本非常高昂,首先,根据保险。然后,有调度约束(很难找到一个治疗师张开小时如果你传统的朝九晚五工作),位置约束,一般时间限制,和试图弄清楚是否你洒你所有的狗屎的人是正确的,帮你解包和重新打包。
还有数以百计的不同类型的治疗,这是艰巨的,当你不知道什么最适合你,除了大量的不同类别的心理健康专业人士,都有不同的证书和培训。很多导航,尤其是当你第一次客户机。这里有一些建议来选择合适的帮助。
我需要什么样的治疗?
有许多,许多不同类型的治疗,和精神卫生专业人员不一定使用one-type-fits-all方法。如果你患有广泛性焦虑症或抑郁症,例如,你的医生可能在会话中使用的组合治疗。但让我们看看一些最常见的选项:
认知行为治疗(CBT):
认知行为疗法是一种常见的治疗集中在观察某些行为模式和想出一个计划来打破他们。“这是想帮你改变你的行为通过以不同的方式考虑你的情况,”瑞恩•豪斯博士学位。加州帕萨迪纳市,临床心理学家说。“所以,例如,如果你担心面对你的老板工作,或焦虑阻止你做任何动作,认知行为疗法可以帮助你重新定义。而不是考虑所有可能发生的可怕的事情,它会帮助你想象积极成果。”
CBT治疗通常是short-term-your治疗师可以帮助您确定一个明确的目标,然后与你合作,帮助调节你的情绪,发展新的个人应对策略。它可以治疗焦虑和抑郁特别好。
心理动力学治疗:
心理动力学治疗等精神分析和荣格的治疗包括挖掘你的过去看任何问题的根源你想请客。所以,例如,如果你担心面对老板,心理动力学方法将试图确定这个焦虑第一次发生时,如何早期创伤和关系促成了当前的困境。“我们的想法是,能够发现早期的思想自由你能行动不同,”豪斯说。
精神分析需要花很长时间(年),和许多治疗师用它与认知行为治疗的方法,这是值得协商抚养。
专业治疗特定疾病:
认知行为治疗和精神动力疗法(或两者的结合)可以为更一般的精神健康障碍患者是有效的,但是f你正跟一个特定的疾病,像一个饮食失调或创伤后应激,它可能更有利于看到心理健康专家专门从事治疗针对这些问题。例如,如果你遭受了创伤,有眼动脱敏和再加工(EMDR)治疗;如果你哀悼一个悲剧性的死亡,痛苦的治疗。
的治疗,你可能认为CBT将帮助你最好的,或者你想要深刻的心理分析,或者只有一个特定类型的治疗会帮助你。现实情况是,治疗师通常会使用多种方法治疗病人时,尽管它有助于找到一个治疗师专攻特定的障碍,当你开始看到一个,你可能会发现它不是只是焦虑或悲伤,让你的问题。
“没有人走在门口有一个问题,“信仰Tanney,华盛顿特区私人诊所的心理学家,说。“你必须能够开关在不同的形式。”
更重要的是,如果你喜欢你的治疗师和感觉舒适的开放,治疗他们擅长的类型可能不会产生影响。“如果你认为你的治疗师治疗你,陪他们,“Tanney说。“如果你不认为你的治疗师帮助你,我不在乎他们做什么样的治疗。”
我应该看什么样的心理健康专家?
有一些不同种类的人许可和资格提供治疗。心理学家博士和强烈,训练有素的心理治疗和评估测试。许可的临床社会工作者也在心理治疗训练和执行功能相似的精神卫生服务心理学家,但没有博士学位。一个执照的心理健康辅导员也训练有素的心理治疗,治疗病人多以同样的方式作为一个社会工作者。精神科医生主要集中在化学失衡。医学博士学位,处方开药(在一些州心理学家也可以)。
精神病学家是看看你在mood-correcting药物市场,但如果你正在寻找谈话疗法,你更好看心理医生,社会工作者,或顾问。心理学家倾向于把患有严重精神疾病的人,而社会工作者和顾问可以帮助患者更常见形式的心理压力。不过,从长远来看,只要你看到有一个有效的出示许可证(州在线许可查找心理学家,辅导员,临床社会工作),如果你喜欢你的医生,他们的特定的凭证不产生影响。
研究在咨询之前我应该做什么?
有很多不同的因素去找到一个治疗师。治疗是昂贵的,所以如果你的医疗保险将覆盖,这是一个好主意来搜索一个通过你的提供者,尽管有些治疗师将按比例提供咨询。位置也是一大因素如果你认为它会让你到达你的治疗师,你可能会不太可能让你的约会,特别是当你还在“感觉”阶段。
如果你想把一个特定的问题,你想知道你的医生有一些经验在这个领域。如果你挣扎在焦虑,你的医生应该知道如何治疗焦虑。如果你有暴食症,你的医生应该进食障碍患者的经验。网站therapy.org和今日心理学会告诉你一点关于你未来的治疗师的专业领域,所以你可以了解你的工作。
然后,你必须考虑你的个人喜好。“有些人觉得他们想要适合在某个年龄段的人。有些人希望有人有点老,辣,有些人感到更舒适大约在同一年龄的人交谈,”豪斯说。“性别是一个大的一部分了。我告诉人们,试图在纸上列出三个治疗师的似乎符合他们的标准,这是正确的年龄和专门从事这一领域,并与这些治疗师去试驾了。”
在我的第一次会议我应该问什么问题呢?
当你选择你的三个治疗师,你应该建立一个咨询,通过电话或亲自。有时治疗师不会进行磋商,有时他们会想明白时这是一个好主意。
不过,一旦你在咨询,最重要的是了解你的治疗师。“这就像一个第一次约会,”Tanney说。她建议跳过“你在哪里上学”标准交友问卷的一部分——“他们已经获得许可,你可以起诉他们,”她笑话和到您的特定目标和如何帮助你实现这些目标。
“你从别人得到了我的名字。你读了我,看到我的能力,我的技术,我有培训,我有经验。现在我们来看看适合你,”Tanney说。“我们设定目标治疗,我会告诉你我想我们会在第一次工作,你说他们是否对你有意义。”
这也是一个好主意,问你的医生为他们的特定policies-some需要预先通知如果你取消一个会话,例如,或只会让你休息几周,而没有受到起诉。一些人会问,你给他们前几周的小心你决定结束治疗。“如果你感觉已经离开的时候,我会问,你让我知道,我们有几周讨论,“Tanney,谁有她的病人签合同,说。
最终,和你的直觉
找到一个治疗师的真正关键是一样想找一个浪漫的合作伙伴必须有一个“点击。“两个会话之后,如果你不喜欢你的治疗师是有人可以打开,然后他们不是治疗师。
“这是信任你的直觉,”豪斯说。“治疗师可以成为世界上最训练有素的人多年的经验和堆积如山的书籍,但是如果你不能打开,治疗师是一文不值。或者他们可以是一个全新的实习生,但如果你感到安全和舒适的和他们说话,治疗将更有利。”
如果你测试驱动几个治疗师,选择一个你觉得最舒适的和。如果,一段时间后,或者几个月,或几年,你决定你已经失去了联系,可以离开。“你有能力。在你雇佣这个人,”Tanney说。不鬼,把你的具体问题关于你的医生来他们,因为它总是一个好主意给某人一个解释为什么你认为事情没有工作。但你是老板。毕竟,正如Tanney说,“这不是你的朋友,这是你的工蜂。”
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