在大学,我认识一个女孩做了很多她在健身房学习。她把一本教科书和道具在跑步机上,并以某种方式为她工作。每当我试过,我有一个跳跃的书,一个可怕的锻炼,不能报告一个词我读。
我还是不知道她是如何做到的,但我已经开发出一种习惯,感觉出奇的相似。很多个早晨,我跳上旋转的自行车一些简单的有氧运动。我经常花一大笔我锻炼翻阅我的电话。我朋友发短信,阅读文章,计划我的一天。我的腿移动,但是我的大脑也是如此。
现在,必须明确的是:这不是我做的唯一运动。(我有我的举重训练,我kettlebell集合,我的高强度间隔…你懂的。)但有明确的价值做一些锻炼,不想工作。
散步是典型的例子,对吧?这是标准的健康建议告诉人们公园最远的停车位,去散步晚饭后,“让你的步骤。“差事和邻居散步不一样的马拉松训练,但绝对是身体活动和行走在大多数情况下就算是有氧运动。为什么不将这种思维方式应用到其他类型的锻炼,吗?
自行车是一个很好的起点。当我第一次开始拖着自己去健身房清晨(在大流行之前,在我的家健身房)我将每个会话在温和的方式。我会去健身自行车的行和找到一个伏卧,那种有一个与一个座位。我斜倚在座位上,生产踏板,并试图醒来。在5或10分钟,通常工作,我会离开,开始我真正的锻炼。
史蒂芬Auteri暴乱在书中写道如何锻炼在阅读,第一个让我觉得我的同学在跑步机上,但是她把它另一个方向。当你阅读时,原来你可以伸展和中心在各种瑜伽姿势。她读蝴蝶姿势,煎饼,一个坐着的转折,即使在一个桥构成支持。这些举措是最好的最强烈的锻炼一个人能做的吗?没有,但是他们肯定打败坐着不锻炼。
我发现我在天,获得更多锻炼的运动精神”不算。”一个小时滥竽充数的自行车,我的心率区1或2休息一天,构成了一个完美的活跃。在这里,你会发现我周日早晨。在工作日,十分钟的阅读或发短信在我的手机当自行车仍然不是一个“真实”的锻炼,所以我没有犹豫,没有吓坏我自己他妈的爱上它。十分钟后,我通常足够热身,我觉得准备把手机和曲轴的强度,这是懒惰的锻炼的另一个好处:它使非延迟更多的访问。
有趣的是,如果你认为像一个运动员,你可能需要更多的懒惰的运动在你的生活中。大多数跑步的体积,如果你是一个跑步者,应该做的在慢跑容易它几乎就像是一个笑话。你可以得到,在跑步机上,或者一个斜坡跑步机上行走或椭圆上的会话你的速度。
找出你可以添加一些懒惰的运动在你的生活中。文本阅读当你这样做时,你的朋友,或者把播客或有声读物,不会兼容一个铁杆的锻炼。看看如果你不完成本周比你否则会做更多的锻炼。