许多新年新计划(和旧的新年)涉及新的开始,life-improving习惯。虽然在理论上这是一个好主意,事实上,生活方式的改变是很困难的。
不幸的是,没有一劳永逸的解决这个问题,但很多人有一个常见的错误当开始新的习惯。这就是知道,包括如何避免它。
为什么开始一个新的习惯是如此之难呢
虽然有崇高的目标是一回事,重要的是要有切合实际的期望。但即便如此,很难。
TikTok和Instagram充斥着帖子,浓缩甚至数月或数年的辛勤工作到一分钟转换视频。我们希望并期待即时满足,但遗憾的是,这不是习惯形成是如何工作的。不同的数字,但是一项研究表明它通常需要大约两个月的做一些使它成为一个习惯,很多人不让它那么久。
所以我们去哪里错了吗?再一次,这归结于预期。更具体地说,我们往往会对自己很严厉,一旦做出任何感知错误当试图开发一个新的习惯。
当我们在与一个孤注一掷的mindset-unwilling接受任何短的完美和不可避免的不履行上述预期,我们认为它是一个失败,和合理化放弃。
拥抱时的灵活性和创造力形成一个新的习惯
而不是采取刚性措施,拥抱的灵活性和创造性代替。
“创意,改变习惯是盘根错节的。”杰克McGourty博士哥伦比亚大学教授,兼职业务在一次采访中告诉健康。“创造性思维使我们能够开发新的和创新的方法来把我们的习惯融入我们的生活,即使面对挑战或分心。”
这里有一些策略来考虑:
调整你的期望
沟,刚性的方法,去理解错误和失误将发生,没关系,完全正常。事实上,预计沿着或犯错误,更好的是,不要认为它们是错误,而是过程的一部分。
开关了
的一些比较常见的新年决心习惯在形状,或减少糖、酒精或咖啡因被广泛接受的指导原则和公式”成功,“打破你每周或每月都应该做的。但我们不都认为或在以同样的方式运行,所以放之四海而皆准的方法从来不是可行的。
如果不习惯做的传统路线它为你,开关。设定你自己的时间表和基准,如果你发现非传统的方法适合你,拥抱他们。
给自己时间和空间去创新
开发一个新习惯时,很多人选择跟随建立指导方针,仅仅是因为它的简单。别人所做的工作提出一个计划:Y你只需要跟随它。但是,正如我们上面所讨论的,不能保证它会为你工作。
当然,使用建立指导方针意味着你可以直接开始,虽然这似乎会节省时间,如果你联合国能够坚持下去,最终放弃,真的不喜欢。
相反,允许自己花时间和空间需要想出一个计划来开发基于你的长处和生活方式的习惯。是的,一个创造性的方法最初需要更多的时间和精力,但让自己成功是完全值得的。