7宗罪的设置你的新年决心

增加你成功的机会在你的决心,你必须自己去定义。过于宽泛或模糊目标像“我要成为一个健康的人“没有多大用处,如果你不完全定义如何你要改变你的行为让自己healthier-s与你的目标尽可能具体。你想要的结果可能是“适合跑马拉松,“但你必须开始与你目前可以实际实现的人整天坐在沙发上。采取小步骤,而不是巨大的飞跃。

这与定义你的目标是什么。你必须定义为什么麻烦你将这一切放在第一位。把它写下来。混凝土,所以当事情变得困难,你可以记住为什么你喝茶而不是百事可乐。这个想法是为了让它真实,避免简单地做出决议的共同缺陷因为它感觉很好,在那一刻,决心做点什么。

研究人们如何培养积极的习惯表明语意学上来源于语意尝试自我规定性是很难维持,因为人们常常经历失去自由。恢复你的认为“自由”的唯一方法是沉溺于你发誓要禁止的行为。认为它是“你不能告诉我怎么去做”的效果。所以让你决议积极:“我要每天午饭后散步”更可能成功”我不打算午饭后睡午觉。”

在复苏非常重视这一个瘾君子,所以应该新年解析器:增加你成功的机会,你必须改变你的环境。很难吃得更健康如果你有一个厨房充满了不健康的零食,所以买蔬菜和水果,而不是士力架。更容易锻炼如果你周围的人会经常锻炼,所以打电话给你健康的朋友。

看看你的生活,很容易认为,“我需要做的一切不同,所以从1月开始。1,我要戒烟,每天锻炼两小时,每周读一本小说,等等。”但慢下来,首席。最好在每天一小步成功向一个定义为终身目标比尝试改革。和我说的小步骤5俯卧撑,而不是50岁用牙线清洁牙齿一个牙。最好添加十分钟五分钟的锻炼和感觉良好感觉的失败“只有”90 -锻炼15分钟分钟你制定目标。

朋友和家人的支持是至关重要的心理健康,但它是特别重要的时候改变一下自己。我们信任的人知道你想要做什么,你打算怎么做他们可以给你帮助,让你负责。加分,如果他们会为同样的目标:计划会见一个练习伙伴将更难排出。

许多瘾君子的复发是一种常见的复苏,但这并不意味着复苏已经失败了。你的新年决心可能不会上升到的严重性程度一个人试图踢一种药物,但相同的基本原则适用。这是太常见的人们达不到他们的目标的,取消它在一起,但是一路上挫折是过程的一部分,而不是结束。不要对自己太苛刻;这并不容易。