惊人的消息:你可能跑得太快了。我们之前为什么覆盖您需要运行较慢(我们知道它听起来有悖常理),但主旨是通过运行更快更多的,你更通过运行运行慢。
但是,即使你知道你跑太快了-我一直看到了r /运行,在那里许多跑步者难以触及舒适简单的速度,你可能无法确定如何放慢速度,以正确的速度。这里有技巧现在运行得更慢所以以后你可以跑得更快。
沟正在运行的播放列表
你有一个杀手播放列表称为“混合动力”或“磅路面”或“Running-Is-Pain-Love-The-Pain-Live-For-The-Pain吗?“嗯,拯救那些炒作跟踪比赛当天。
选择冷水机组配乐简单运行所以你不是想快点与次心跳加速跳动。你也可以借此机会补上你最喜欢的播客或迷失在一个有声读物。个人,无耻,我听很多音乐剧让我放松跑飞。看:它适合我,因为讲故事使我的心灵占据,而音乐一直激励着我的肌肉。我问的是,你没有要求看我的Spotify今年包装。
找到一个合作伙伴运行
经典的经验法则知道如果你在最好的“简单”区是你是否能容纳一个没有气喘吁吁地谈话。要确保每个人都在同一页关于把它缓慢。否则,如果你和我一样,你将友好慢跑转变成风险不言而喻的冷战时期的竞争比例。
所以抓住一个朋友,系好鞋带,闲扯。或发泄你的孩子。或促膝谈心。只是尽量避免任何形式的自白的暗恋,因为我们的目标是降低心率。
关注自己,远离其他跑步者
如果你忍不住的人快点周围其他跑步者,试图找到一个时间客流量少你的跑步路线。这些时间会有所不同从区域来区域,但是肯定是为最早的早晨的跑步者的目标或晚上的尾端船员。确保如果你要采取安全措施在黑暗中运行。
本文还对心理福利的时候调整运行时间内向,而不仅仅是锻炼的一种方式。通过专注于你自己,你会发现它更容易改变你的思维从艰难踱步转向一些质量”时间。“慢慢开始跑步,看到什么样的顿悟。
忽略的数字
改变你的经营心态并不总是容易的,特别是如果你使用日志记录,如距离、时间,海拔,卡路里烧毁等等。考虑直观的运行,和关闭任何类型的跑步速度警报。如果你要使用应用程序或工具来衡量任何简单的运行,专注于心率。
的所见
像听起来毫无新意,我爱跑步与其说是跑步和我跑步的行为把我(体力、智力、精神等)。当你不专注于推动你的速度,你会发现自己能更充分地欣赏周围的环境。结合步行休息,拍下了一些照片你的运行I知道我有非理性的几乎相同的照片相同的树。(公平地说,这是一个非常漂亮的树)。
对精神和身体的好处一样,运行缓慢是不断奉献的礼物。做吧,你会看到回报的时间和更快的跑下路。