谢天谢地,2021年快结束了,我们向美好的未来等待着我们明年(当所有我们的问题肯定会解决),人们很容易设置一些大的决议,这将使我们走出2022一个更好的人。太糟糕了最常见的决议是那些从一开始就注定要失败。
现在,我不是说你不应该做计划或一组目标。有很多房间朝着新的和令人兴奋的事情,如果你真的想。但请避免never-gonna-happen健康相关决议如下。
停止吃糖(或插入)“坏”的食物
减少糖(或咖啡因,或特定的食物如甜点或咖啡)是一个人能做的的事情暂时。我们都知道人放弃了糖一周或一个月。但最终,甜点是生活的一部分,糖并不是实际的魔鬼,很高兴在你的饮食,以免一些灵活性屈服于周围的食物不健康的思想和行为。
试试这个相反:世界卫生组织建议限制添加糖总热量的10%。如果你可以做,没有问题,他们说这是更好的去糖5%的热量。仍然允许您大量的甜食机会,同时保持整体平衡你的饮食很健康。
失去多少磅
减肥不一定是健康的目标。即使你这样做物理健康原因,纠缠于健身的次数并不总是有益的精神健康。所以如果你想要或需要减肥,你应该采取更深思熟虑的方法比简单地选择一个数量的规模和牺牲一切。
试试这个相反:考虑什么会让你即使你不健康减肥。每周锻炼150分钟吗?多吃纤维、蔬菜和蛋白质吗?你可以做这些事情与减肥目标,甚至相反。这样你会支持你的健康你是否最终失去你的目标体重。
做一个练习你讨厌吗
你讨厌跑步吗?然后为什么你解决成为跑者吗吗?你讨厌去健身房吗?然后你为什么决定加入一个健身房吗吗?我完全赞成给事物一个机会,即使你认为你会讨厌他们,但重点是尝试新不承诺经历一整年。
试试这个相反:你已经有一个练习享受在过去吗?也许你可以找到一个方法去做,或者去寻找类似的东西。参加一个舞蹈类,例如,或徒步旅行。如果你真的不知道你想要什么,今年每个月尝试不一样的东西,看看。
去年一项决议
如果相同的党解决多年来一直在你的列表,是什么让你觉得今年会有什么不同吗?是的,我知道,我现在湿毯子在你的梦想。但如果你不能让这个决议工作去年或前年,可能不适合你。
试试这个相反你能从你以前的学习尝试什么?也许你的分辨率要求完美;这一次,设置一些更现实的目标(比如每周“冥想”而不是“每天冥想”)。或者你的分辨率太模糊了。如果是这样,全面接受它,并制定一个计划,而不是一个愿望。