保持你的电话从你的卧室:这是良好的睡眠卫生的标准建议,我从来没有能够做到这一点。首先,看起来愚蠢的去买一个独立的闹钟时,我有一个完美的一个在我的电话,这是多个customiz不管怎么说,能。另一方面,其他到底我要把它放在哪里?
是的,我知道。有聪明,sleep-conscious个人人创建一个充电站在他们的客厅。闹钟是廉价的;你可以得到一个字面上2美元在宜家。你可能是在骗自己,如果你认为晚上滚动你的电话是“帮助你放松,”或,滚动整个上午是“帮助你醒来。“我知道这一切。但我还是不愿把它插在别的地方。
幸运的是,有一个解决方案,它是如此简单,我尴尬的睡眠破解大师,他们从来没有搞懂了。你把你的电话遥不可及的床上。
为什么你要收取你的电话的吗
你完成的有两件事让手机远离你的床,可以不处理,把它从房间。(更不用说,我们中的一些人不喜欢有一个额外的房间。如果你住在一个公寓吗?如果你是住在酒店吗?)
第一个是删除的诱惑花时间在你的手机就在你睡觉之前。光从屏幕上向大脑发送信号,它不是睡眠时间(是的,即使你使用夜间模式)和在互联网上打架的分心,或任何你所做的,让你的头脑保持活跃时,你应该考虑的想法。
问题是,如果你决心doomscroll,你可以一样在沙发上你的床。如果你想确保你没有你的电话字面上的你的床,你要做的就是离开你的手机充电器的在卧室的梳妆台上,比方说。
另一个原因与早上发生了什么。其实我做有一个单独的闹钟,日出数字亮灯在半个小时左右,最终和鸟玩软的旋律覆盖调用。
不过,这只是热身。我打打盹,几分钟后我的真正的闹钟响了。如果你的手机是在梳妆台穿过房间,您仍然需要起床,到你的脚去关掉它。
最近,我们重新安排了一些事情在我们家里,现在唯一的好地方给我的电话是我的床头柜上。我很难准时醒来,然后有一天它打我:我可以把我的电话,然后躺下来在地板上的另一边我的床头柜上。我的手臂不能达到通过家具,所以我必须把它关掉。你知道,我醒来在一次又一次。