Everyone方法放松自己的方式:S渗出性中耳炎视图拥有和花时间放松他们的权利,他们优先考虑的东西。其他人认为这是必须获得的东西,和只有在一个特定的工作,或完成某些任务(一)。但是大多数方法是放松实际上是一个小姐技能。
和其他技能一样,这是一个需要定期学习和实践。这就是知道重塑你思考的方式放松。
如何处理放松技巧
当productivity-both工作和住宅因此高度重视,很容易使飞跃假设任何时间工作项为“放松”,放松是懒惰或放纵。(不是的。)
与此同时,也有常数说话的倦怠,以及它如何应该避免。但它不是像人们已经习惯于总是很忙可以神奇地开始放松和充电的帽子。
在最近的评论文章,纽约时报专栏作家Farhad Manjoo文字轻松的情况下,故意和身体放松你的肌肉组织,事实上,一种技能,需要学习和实践。但他的观点适用于放松的更广泛的概念,。
“我认为放松的技巧,“他写道。“我越放松,更好的让我了解到我的身体的哪些部分会变得紧张,紧张是什么感觉,如何开启这一紧张快速的电影。”
如何学习和练习放松的技巧
你是否想学习Manjoo的肌肉放松练习,或者是想训练你的大脑转变工作模式,这里有一些方法来学习和练习放松:
- 渐进式肌肉放松练习:除了一个Manjoo描述在下半场他的文章,也可以有其他的指令密歇根大学健康,梅奥诊所,托莱多大学。
- 方法放松作为一个目标:这是一个战略欺骗最工作狂的大脑放松。
- 结构你的停机时间:我们注意到没有说“时间表”你的停机时间。有很大的差别。
最后,从查尔斯顿南大学这个资源不仅提供了额外的方法来练习放松,但要让你的身体和精神状态,鼓励你这么做。