学习是需要时间的。是否你完善你的硬举或试图学习如何开口,视频可以帮助你理解你在哪里旅行。几周或几个月之后,你会希望你有一个更好的记录你怎么学习,所以拿出三脚架。
当你把电梯的视频,你在一个更好的地方去问教练或一个可信赖的朋友评论表单。你也可以回顾你的视频看到你改变了多少,可高度激励,当你觉得你没有取得太大进展。这是如何使用视频他们最好的优势:
好好视频放在第一位
首先,考虑你把你的视频角度。它尝试支撑你的手机对你的水瓶,因为你羞于展示整个健身房你拍摄自己,但由此产生的视频不会非常有用。
所以给自己一个折叠tripod-mine是一个类似于模型这一个——把它在你的健身包或口袋里。或者如果你有一个健身伙伴愿意电影你是谁,那也可以工作。
电梯的完美角度可能会有所不同,如果你发送视频教练,一定要问他们喜欢什么。但总的来说,一个好的角度将执行以下操作:
- 显示你的整个身体,从头到脚,即使它只是一个上半身升力
- 大约是臀部高度,所以相机不是向上或向下看着你时(尤其是帮助判断深蹲)
- 向您展示在3/4的角度,无论是正面还是直接从侧面。
- 显示的重量栏,如果可能的话
方观点经常看起来像一个好主意,但权重板块本身(例如,硬举)往往挡住你的身体位置。如果你想要这样的一个特定的角度,它除了一个3/4的视图,而不是相反。
设置后立即削减视频。你等待几分钟之间设置,所以只要打开视频,点击“编辑”并拖动的边缘夹消除时间花在相机设置和调整你的腰带。
你给谁一番思考
当你第一次form-check视频分享,你可能会寄给你所有的朋友或发布到群组或论坛反馈。但并不是每一个好的升降机是一个伟大的教练,即使你得到好的建议,不同的人可能不同意你应该先工作。
相反,选择那些你有理由相信善于评估和指导电梯,并发送视频的人。如果你把视频一般观看你的英斯达,说是意识到有可能跳的人的建议。如果他们不是你的突变可信赖的朋友或教练……忽略它们。
你可以学习除了技术
我使用视频在我的训练,尤其是我的教练不是,只是检查我做如何避免坏习惯。我不期望发现一些新的启示我的形式;我只是使用这些视频来提醒自己关注什么。例如,如果我变暖了一阵,我看到我的脚跳回到每一个代表,我将做一些集假装我的脚粘在地板上。
也很满意的注意当你做一些事情正确的。形式检查并不总是发现错误;他们还可以帮助你看到的优点,注意你是否更一致的要改正你的错误。我总是注意如果我拍摄一程,公关,或者我的教练说:“美好的代表!“我最喜欢的视频,我想花几分钟思考是什么让取消成功。在电梯不仅发生了什么,但我是怎么设置吗?线索是我在开始思考什么?
如何处理所有这些视频
你不需要节省每form-check视频,但是有一点很好存档。我用于组织的锻炼,但这有点笨拙。
相反,通过提升组织它们。我相册的长椅上,深蹲,硬举,一阵,干净,混蛋,为每个奇怪的电梯因为我花了大量的时间研究技术。
有时似乎进展缓慢,但很高兴能回来,说:六个月前我的电梯看起来像什么?一年前?如果你的视频清楚显示重量在酒吧,你可以看到权重上升随着时间的推移,或看到你曾经与200磅而斗争现在你顺利。
我也很想看看视频中的所有细节。你穿什么鞋?你开始穿带,还是将来?你把什么健身房?,嘿…你的肩膀大吗?
如果你已经解除,你肯定做了很多进步以这样或那样的方式。花一分钟的时间和组织你的视频,和给自己一个机会去欣赏你已经走了多远。