生物黑客,在某种意义上,生活黑客的疯狂世界的双胞胎。(“生物”的意思是“生活”,毕竟)。”生活黑客”并不是一个有组织的运动,甚至真的一个字,不要紧网站的名字你现在正在阅读;生物黑客崇拜地位,人们会认为自己是追随者的实践。生活黑客只是一部分,你知道,生活;生物黑客专家和流行语。
但是是生物黑客当你谈判了吗?答案取决于你问谁。有研磨机他们的皮肤下植入设备;然后还有科技兄弟谁会不吃早餐或洗冷水澡,称之为biohack。
biohack甚至是什么?
在广义上,生物黑客是任何实践,改变身体的结构和功能。我曾经去一个anarchist-flavored生物黑客会议力量训练和节育每个多次提出有效的例子,广为接受的biohacks。(更前卫的东西了,但是这些提供共同点,使所有人都能认可)。
当你看,任何东西都可能成为biohack。B但这也意味着很多时尚的biohacks只是新的,未经证实的,潜在的解决方案的问题了有解决方案。
滚动生物黑客论坛或阅读著名生物黑客的博客将显示他们试图解决的问题是大家熟悉的。生物黑客想要得到更多的睡眠;降低心血管疾病的风险、癌症和糖尿病;更好地集中注意力在工作或在追求他们的业余爱好;减肥;和防止或管理心理健康问题,比如抑郁症。生物黑客:T嘿,只是和我们一样!
在同样的意义上,“替代医学”,就变成了“医学”biohacks实际工作,好吧,只是我们所做的东西。所以如何新潮biohacks较量建立更多的无聊,替代的做法吗?
生物黑客可以增加你的信用证吗ongevity吗?
长寿是一个最大的流行语生物黑客现在,然而我感觉非常缺少凝聚力。喋喋不休的基于鼠标研究和blood-based生物标记,和相关的黑客包括之类的东西吗禁食和寒冷暴露。
其实我参观了著名的“蓝区”之一的数量100岁的居民(柯雅,哥斯达黎加,百岁老人不是常见的,但罕见的比在世界其他地方)。我从经验的最重要的事情就是,如果你想住很长一段时间,真的可以生活在一个地方与普遍医疗保健做了很多宣传老和农村人口。
你不能biohack出生在1920年哥斯达黎加。但那些崇拜蓝色区域假设也许是结束这关于食物,或这关于水,或那运动类型的人在做农活。(有趣的事实:猪油和果汁都图传统饮食的重要组成部分;得到任何生物黑客的好运与这两个)。我n真相,也许是遗传学和的组合文化,甚至few-decades-long统计画的运气。
简而言之,是不可能彻底地研究人类长寿的时间不到一个人类的寿命。通过什么对长寿biohacks往往是基于一厢情愿的想法和恐惧的残疾或变老足以让(喘息)皱纹。他们大多金额确认偏误:Whatever使你更健康应该帮助你更长寿,对吗?所以无论你已经决定是一个“健康”的习惯(或biohack),这就是你会告诉你的生物黑客的伙伴是一个长寿的途径。
你真的能biohack d专业吗?
酮(低碳水化合物饮食和间歇性禁食)是两种最常用的减肥膳食策略,尽管有时既定目标是给你的“更多的能量”或促进健康和促进长寿。
这两种策略可以帮助一个人减肥或者变得更健康,当然,但不是因为作弊代码。一段时间有一个假设,把你的身体进入酮症状态很少吃糖或淀粉会改变你饿是什么感觉,因此你储存多少脂肪。这是一个有趣的假设,但研究一再未能发现任何这样的效果。(带最近的研究,例如)。
间歇性禁食是相似的地方。我t绝对是其中一个有效的策略可以使用当节食。如果你想把你的体重减几磅,你可能没有早餐和一顿丰盛的午餐,比一个小的早餐和午餐。但这种做法值得吗?如果你喜欢它,当然。但是没有任何令人信服的证据禁食的人常常会比一个人更健康长期吃健康的饮食正常的用餐时间。
再一次,我们回到现实没有“最好”的饮食,但广泛的原则(得到一些蛋白质,吃你的蔬菜,创建一个卡路里赤字如果你想减肥的话),你不需要特殊的生活黑客by。
生物黑客可以增加你的佛吗客户吗?
生物黑客喜欢谈论他们的精神状态。这个或那个补充帮助你关注吗?你怎样才能最好的准备注意和学东西更快和更深入地理解它们吗?
在某种意义上,self-experimentation主观精神的好处是容易。做的事,看看如果你觉得注意力更集中。但另一方面,主观的心理的结果是最容易安慰剂效应。也许你将更好,因为你觉得你已经创建了你专注的最优环境更好,这本身可以让你更好地集中注意力。一项研究对微剂量发现结果一致认为这可能,事实上,到底发生了什么。
各种药品、补品、和技术(如一个冷水淋浴在你研究)可以帮助我们的焦点。但我认为这是重要的考虑他已经问这个问题,而不称其为生物黑客呢?在这种情况下:学生。你如何学习更有效吗?
咖啡因可以肯定有帮助。(研究显示了兴奋剂似乎帮助你关注,甚至在让你除了它的好处清醒during你研究会话)。创建一个环境中,你不会分心或干扰也可以是有益的。我甚至可以看看我现在,我写这篇文章,我看到很多东西可以重塑biohacks:我有一个含咖啡因的饮料,噪音消除耳机,和一个健身自行车(因为我的工作是更好的,当我在早上锻炼,即使只有几分钟)。还有总是触手可及的笔记本,因为我发现钢笔和头脑风暴和待办事项列表更有效的比他们的数字。
“焦点”biohacks模糊很无缝学习。记住,否则你最终会像那些有抱负的钢琴家出现在生物黑客Reddit寻找专注攻击而解雇他们也许应该问钢琴Reddit实践的最好方法。
生物黑客可以改善你的睡眠吗?
睡眠是很重要的,我们都需要获得足够的量。睡眠biohacks是一些最聊(可能是仅次于那些关于饮食),因为睡眠影响我们生活的很多领域。如果你没有得到足够的睡眠,你会tired-making睡眠也biohack焦点。
却没有任何捷径充足的睡眠除了……得到足够的睡眠。年前有一个想法,你可以一天吃六个小小睡,从不需要花一整个晚上睡着了;没有一个人成功地大唱赞歌的坚持下去强烈建议不,事实上,一个可持续的选择。
其余的睡眠黑客往往分为两类:要么你重新发现普通的睡眠卫生的东西(使你的睡眠区凉爽、黑暗、安静的地方,让它每天晚上准时),或者你纠缠不清睡眠阶段和身体功能检测到smartwatch或小玩意像Oura戒指。
我避开大多数时尚biohacks,我穿一个Oura戒指。我用它来两件事:注意到多少个小时我在床上,并确保我的静息心率下降到其通常基线从锻炼当我休息一天。我不做的是丝毫的关注多少REM或深度睡眠它认为我得到,或生物黑客网站搜寻的方法来提高我的心率变异性。
即使是最好的消费电子产品就是不擅长区分睡眠阶段从去年其他(我的戒指很少扣除我一个多小时的快速眼动睡眠在一个给定的夜晚)和沉迷于你是否已经有了一个“好”HRV得分是不是一个有意义的爱好。你觉得休息吗?你最近在许多心理或生理的压力下吗?你可以自己回答这些问题。睡眠跟踪只是给你一个更精确的方式说“我累了。”
生物黑客的真正问题
我对生物黑客有同样的感觉和我一样游戏化健康和健身。你要看看你的真正的问题或目标,并决定真正的解决方案,而不是分心与指标或调整,最终不产生影响。与广泛的任何目标吸引力,别人一直在寻找解决方案超过任何人被称之为“生物黑客。例如,“想预防癌症呢?的美国癌症协会有很多技巧。
T他生物黑客出现在论坛问如何“增加肌肉蛋白质合成”(甚至磨床试图基因工程师自己的手臂肌肉)将更好取消一些沉重的屎。人们建造了巨大的肌肉重量训练和高蛋白质摄入量。那些这么做,有很大的遗传学,和也服用类固醇建造了甚至更大的动物。
类固醇是biohack任何定义,但是他们的危险和副作用是众所周知的。兴奋的一部分“生物黑客”是你不断挖掘新思想的潜在有效性和你想象的一样大,和不知道是谁的缺点。现实是更多的失望。