尽管我们已经取得了长足进步对抗心理健康耻辱,它仍然可以争取的人得到帮助他们需要在抑郁和焦虑。的一部分是因为缺乏心理健康素养在美国2021年的研究分析这个主题在第一年COVID-19年大流行美国成年人发现心理健康素养差,这人不是能够轻易识别心理健康症状和适当的治疗方案。
你不需要读研究科学期刊知道我们的社会与心理健康素养,斗争。只是滚动通过社交媒体或者看一个节目你最喜欢的流媒体平台。例如,有些人可能会说他们是“抑郁”,因为他们有一个坏的——而且我觉得对你,因为我们都是抑郁症,但比这更严重。
“抑郁症是一般不好理解,和短暂的情绪低落因为一个糟糕的一天往往hyperbolized抑郁症,”精神病学家本杰明博士Janaway说在一个电子邮件。从精神的角度来看,“抑郁症是划定,并包括一个常数附近微弱的感觉,减少能源、利息、和许多其他的事情,诸如吃饭、睡觉,socializ荷兰国际集团(ing)和失去希望,其他人。”
总的来说,抑郁和焦虑可能很难理解,这样,它可以是一个挑战知道什么是一个人经历只是生活的一部分,或者他们可能需要专业的帮助。根据Janaway,分析人的经验和行为的关键之一。
“在我自己的实践,我(我没有太多规则),“我f想要帮助的人,或者他们在风险或另一个人,然后我们可以叫事情担忧,”Janaway说。”与此同时,我们还必须实现e,情感是人类经验的一部分,但它是表示的范围和严重程度是否我们需要采取行动。”
这是什么知道的症状和治疗焦虑和抑郁,这影响了25.4%的美国18岁以上的成年人2019年。
焦虑是什么?
尽管我一直在努力提高我自己的心理健康的近十年来,这是我有时很难找到词语来准确地描述我的感觉和t他不是我的经验所特有的。临床心理学家乔纳森·牛排和一个兼职助理教授卡尔加里大学,解释“焦虑”这个词是一个加载项因为它是一个词人用在不同的方式。例如,“焦虑”可以用通俗的语言我们使用每一个一天的压力,但它是不同的临床意义。在几句话,牛排说,焦虑是期待未来的威胁。
通过焦虑焦虑表现在人们思想和身体的感觉,如手心出汗、心跳加速。它也可以影响人们的行为当他们经历的焦虑。有些人可能会试图逃跑的情况下,冻结,或避免它。在你开始觉得世界上每个人都必须从临床上痛苦焦虑,重要的是要记住,焦虑是正常的某种程度上。
“重要的是要理解,焦虑的体验正常的,一个进化适应性反应,我们开发了保护自己免受危险。我们应该觉得焦虑在某种情况下,生活”牛排说。“问题是,对一些人来说,可以成为过度焦虑,持续衰弱,比例比实际威胁的这些情况下,一个人可能会出现焦虑症,它可以有多种形式。”
Janaway、精神病医生补充说,体内激素或化学变化也会导致焦虑。例如,甲状腺机能亢进的人可以更多的激动和心跳加速发展。这就是为什么精神病学家总是问人们血液测试,这样他们就可以排除物理原因。
“你不能修复的兴奋甲状腺治疗,”他说。
抑郁症是什么?
像焦虑,牛排指出,“萧条”是另一个总括的术语。然而,正如上面提到的,临床抑郁症不仅仅是难过了很短的时间。
”可以包括正常,预期的感觉悲伤或失去兴趣或乐趣,说,在一个可识别的压力源,比如工作或损失,它也可以指精神疾病的关系,即一个人展览这些症状与临床重要的窘迫,障碍,和损失的功能,”他说。
此外,牛排强调,抑郁是复杂,因为抑郁症状可能出现在不同的上下文中精神疾病,如双相情感障碍或药物诱发抑郁症等等。
Janaway也解释说,抑郁症是一种模式的情感、身体、和社会变化,发生在应对亏损。而且它可以表现为物理或化学变化的副作用在体内由于疾病,遗传风险,或药物。
“大多数抑郁发作只能解释为所有这些因素的结合在一起,并减少它的一个原因不是有用的,”Janaway说。
此外,患有严重的抑郁症可能与现实开始失去联系或者项目经历外面的世界。这可以使他们形成错误信念和情感可以是非常困难的。自杀也是一种风险与抑郁症,精神科医生非常重视。
你可以都同时焦虑和抑郁
理解焦虑和抑郁之间的差异可以混淆对有些人来说,牛排说:“心理健康素养是一种技巧是学习和实践的随着时间的推移,和指理解精神疾病及其治疗方法,学习如何获取和保持积极的心理健康,学习如何获得帮助,和减少偏见。”
和牛排和Janaway都指出,人们可以同时体验焦虑和抑郁。
“当然,如果一个人是害怕未来,他们就会觉得低,如果一个是低,这种无能为力的感觉,他们会感到担心在生活中前进。它开始有意义的故事的人是怎么的情况,”Janaway说。
然而,他说,个人障碍通常会占主导地位,所以医生治疗,一分之一。Janaway强调,有很好的证据表明,组合的药物和疗法,或孤独,是有帮助的。医生与病人决定正确的方法。
当寻求帮助
如牛排和Janaway述,忧虑和悲伤是人类经验的一部分,可以让人挣扎难以确定时,如果他们应该得到帮助。“我倾向于建议寻求帮助当一个人开始感觉到他们的心理健康问题干扰了他们的生活,”牛排说。“换句话说,当心理健康问题开始感到压倒性的和衰弱,他们开始削弱一个人的能力,然后接触肯定是值得的。”
人们应该寻求Janaway同意,突显帮助当经验(比如悲伤或担心)或行为(包括不吃、外出或说话)成为有关。个人也应该考虑别人是否已经成为关心他们。
“这可能意味着人们担心你的安全,或者它已经太长,或这是不正常,”精神病医生解释道。“例如,情绪低落,使计划结束生命分手后并不是一个常见的体验。”
治疗焦虑和抑郁
焦虑和抑郁的治疗方法在某些方面很相似和不同。例如,牛排指出,认知行为疗法,或CBT-a形式的谈话疗法教病人如何改变消极的模式来改善他们认为一个以证据为基础的治疗方法用于抑郁症和焦虑症。心理学家说,有先进的分支机构CBT,关注不同的问题,如暴露治疗焦虑和抑郁行为激活策略。
当涉及到药物,Janaway指出与流行的看法相反,精神病学并非只是有关药物和生物,但“基于解决生物、心理和社会问题参与的障碍,症状,或问题。”他解释说有很多以证据为基础的方法治疗焦虑和抑郁,但特定类型的药物或疗法可能有所不同。这一切都取决于这个案子。
牛排强调那心理健康提供者和患者都应该扮演积极的角色在治疗计划。
“治疗计划应与病人和合作取决于很多因素,比如医疗历史,心理治疗的历史,和特定的精神与健康有关的原因,人们正在寻求治疗,”牛排说。
之间的联系焦虑、抑郁和自杀
谈论自杀是很困难的,但重要的是如果我们想了解焦虑和抑郁的风险,可以对我们所爱的人。P人与抑郁和焦虑的风险更高自杀和精神卫生专业人员不会产生混乱。他们工作要“帮助人们保护自己,”Janaway说。
“自杀可以有许多动机,”他说。”年代ometimes是逃避痛苦和被认为是“唯一的选择”(事实上,它从来没有),或者它可能是一个幻想旨在赋予人的控制他们的命运,或者甚至可以报复或惩罚他人的函数形式。”他强调,无论个人的动机可能是什么,”我们必须问自己这是人是否“通常做的事情,”在100%的情况下,答案是否定的。”
牛排还说自杀的原因有很多,非常复杂。虽然经历了心理健康问题是一个变量在许多相关的自杀,其他重要社会原因也增加自杀的风险,包括虐待儿童,种族主义,和贫穷。
如何支持亲人在焦虑和抑郁
与所爱的人谁可能是在焦虑和抑郁是一种帮助他们,Janaway说。你也可以问他们需要什么帮助或者建议他们去看医生。
“如果你很关心他们的安全,寻求紧急帮助,参加急诊,或称当地危机服务。从来没有觉得你的担心是多也不是他们的症状不重要,”Janaway强调。“精神疾病是复杂的,煽动,并且经常隐藏,如果你担心,当真。”
此外,重要的是要求有经验,有执照的心理健康专家的帮助。你可能不是一个专业和社交媒体健康专家也不专家应该在艰难时期的精神。
“接触诚意很重要心理健康专家,没有扶手椅和边缘专家,“牛排说。”我知道这听起来很刺耳,但严酷的匹配的潜在危害。”