当我们专注于改善我们的健康,我们经常得到精神的事情的列表不做的事情:我应该锻炼,我应该多喝水,我应该吃蔬菜的某个时候。但你的健康生活习惯已经在做什么?有可能超过0。
这不是一些愚蠢的自我感觉良好的策略,比如写作“待办事项清单”在你的待办事项列表和交叉。(尽管如此,诚实吗?没有什么问题让你笑当你开始一项艰巨的任务。我愚蠢的自我感觉良好的事情。)有一个广为接受的心理学理论支撑。我们建立我们的自我效能感。
自我效能感你相信你可以做的事情。(可能是不管那件事。)考虑你的感受,当你做些什么你擅长和你之前做过无数次的:你自信,你可能心情很好只是思考它,你知道你要钉。
如果你是一个跑步者,你可能会有这样的感觉,当你,因为你的周二早上跑步。但如果你不认为自己是一个运动员,都是新的和不舒服,不是吗?你不知道如果你可以让它通过一个运行,更不用说整个新习惯你希望的开始。
不过,好消息:Y你可以以多种方式构建自我效能。其中一个方法是回顾过去的事情你做的很好。即使你还没有建立你的跑步的习惯,你可以看看你的习惯有建立。也许你每天都遛狗。也许你已经包sorta-healthy午餐。也许你能按时睡觉至少一些时间。这些都可以在你的列表。
回顾这个列表,你会发现你有绞尽了获胜,即使他们是小的。给自己的功劳!然后问自己如何给自己设定了更多获胜,并开始获得动力。