ChatGPT是互联网上最令人兴奋的新玩具。问它做任何事,可以以书面形式产生,和它将迫使。这意味着,在其他许多方面,人们使用它来生成锻炼项目。那么他们是怎么来的?我把机器人的建议我的车库健身房发现。在此过程中,它误解了我,欺骗了我,给了我非常糟糕的建议。
公平地说,它也设法给我一种好运动。所以我不会计算人工智能的未来完全健康,但这是远远没有准备好成为你的私人教练。
ChatGPT如何写锻炼?
尽管ChatGPT被称为“人工智能”,即它仍然是“人工智能”其他机器人一样愚蠢。它的工作就是不去知道的事情;它的工作是生成的文本看像它知道的事情。这是一个专家大话王。如果你曾经垄断——在一个聚会上,你会认识到语气:权威,风,有点模糊的细节。如果你发现一个谎言,它将提供一个完美的温和不少。
你有没有使用预测文本在你的手机上的键盘看看它会说什么呢?“我是射手座,我的星座是……“你类型,然后点击下一个建议词和下一个单词,下一个。“我是射手座,我的星座是一样的所以我不知道如果我能做到,但我可以为你做这些。”
你的键盘的算法有一个一般意义上的哪些词往往别人之后,它已经(也就是说,它已经被“训练”)你以前的文本。它没有说什么特别聪明或富有洞察力的,但它可以把单词放在一起有点似是而非的句子。
更复杂的编程和一个更大的训练集,您可以得到一个AI来创建更多的有趣的事情。老读者会记得我有一个神经网络写一堆Lifehacker的头条新闻,比如“最好的方法做一个宝贝笔记本”和“如何让你与一个虚构的概念之间的关系。”
ChatGPT基本上是,但大。几乎整个公共互联网上的训练,和它有一个注意力持续的对话,而不是一个单纯的句子。换句话说:ChatGPT不是写作的训练。它是生成文字看起来像一个锻炼。让我们来看看它!
热身
我第一次问ChatGPT 5分钟热身在室内自行车。它给了我一个五步热身,持续超过一分钟的一些步骤。在第二步中,我应该站在踏板上“帮助参与不同的肌肉群。“这没有说我是否应该坐回去。
经过反复询问,每个简单的问题导致的五个答案,我仍然没有一个明确的我应该做什么。所以我开始了:“给我一个简单的5分钟热身室内自行车不超过两个步骤。“我有一个:
当然,这是一个简单的5分钟热身的室内自行车不超过两个步骤:
先骑车慢慢毫不抵抗2 - 3分钟在一个坐着的位置让你心跳和血液流动。
2 - 3分钟后,略有增加阻力,踏板速度温和的剩余5分钟热身。
这个热身是非常简单的,但是它仍然会帮助增加你的心率,温暖你的腿部肌肉,让你的身体准备好更多的剧烈运动。记得要调整预热的强度基于你的健康水平和锻炼计划。如果你刚开始,你可能想要开始逐渐更不抵抗,制定你自己的方法。
很多单词说“去容易上半年,添加一些阻力,“但这是一个冗长的机器人,它必须得到所有的免责声明和总结。跳过这些东西如果你问它,它将提供一个更详细的解释和免责声明的,例如,它遗漏了预热和冷却时间,但你应该做一个热身和冷却时间。它还假设您需要向你解释一切:它不能写“20 kettlebell波动”没有给你一个密集的段落如何kettlebell摇摆。我将编辑这篇文章的其余部分,绒毛。我只是想让你知道ChatGPT的写作风格使我想拍它。
不管怎样,这是一个热身。我写了一个新的笔记本的纸。接下来是什么?
徒劳地生成一个快10分钟的锻炼
今天对我来说是一个活跃的休息日,所以我的想法是做一个快速kettlebell 10分钟的锻炼。也许一些波动或clean-and-press。的过程,努力挤出一个合理的锻炼文本生成机器人:
太复杂和枯燥
第一个kettlebell锻炼它生成的呼吁两分钟的热身和冷却时间,然后在中间有四个亮点部分练习,每个大约10次这毫无意义。别介意,2 + 8 + 2不是十也不花两分钟10酒杯蹲。我不停地挖出我的问题,最后达到有利可图的当我告诉它遵循一个EMOM结构,这将要求我设置一个定时器beep每一分钟,和做一个练习开始时分钟休息,直到下一个哔哔声。这是它给我:
- - 20分钟1:Kettlebell波动代表
- 分钟2:酒杯蹲- 10代表
- 分钟3:俄罗斯扭曲- 20代表
- 分钟4:清洁和新闻- 5代表每个手臂
- 第5分钟:杯弓步- 10代表每条腿
- 分钟6:Kettlebell一阵- 5代表每个手臂
- 高拉- 5分钟7:Kettlebell代表每个手臂
- 第8分钟:Kettlebell土耳其衣裳- 3代表每一方
- 分钟9:Kettlebell Swing和酒杯蹲组合- 10代表
- 分钟10:Kettlebell俄罗斯扭曲新闻- 10代表每一方
我不这么做(我喜欢EMOMs类似20波动每分钟10分钟),但我欣赏它最后理解任务。
它使物理上不可能的事情
我觉得我们有一个很好的关系,我的下一个要求ChatGPT:
给我一个10分钟的kettlebell锻炼(没有热身,没有冷却时间,没有说明,只是名称的练习),不同于你给其他人。一些有趣的和创造性的。三个练习最大,让他们很好。
交付:
这是一个有趣的和创造性的10分钟kettlebell锻炼只有三个练习:
Kettlebell半月波动:30套
Kettlebell蹲和新闻:20代表
Kettlebell翻转:20代表
三个练习做一个10分钟的锻炼怎么样?不要紧。我太忙了被翻转的印象。Kettlebell翻转是一个真正的运动,他们什么他们听起来像:你摇摆,但给钟足够的旋转,你可以让去抓住它。我从来没有做一个成功的,我不认为我准备好了应对,今天(我听说你存根手指在学习过程),但仍然-
等一下。什么是半月摇摆?我用谷歌搜索了,只找到了一个“半月”运动,一点也不像一个秋千。所以我问了指令。它回答说:
首先站在你的脚双脚与臀部同宽,双手拿着kettlebell在你面前。
Swing kettlebell回你的两腿之间,保持你的手臂向前直和你的目光。
驱动你的臀部向前,矫直你的腿,摆动kettlebell胸高。
kettlebell达到顶峰,上身向右扭转,保持你的手臂伸直,使kettlebell身体的右侧。
反向转折,摇摆舞kettlebell回到你的面前,重复这个动作在另一边。
每个代表两边,总共持续了30套。
所以它开始用双手…然后去了一边……我没有得到它。我告诉机器人:“我认为你只由半月。听起来不可能。“它说:
我的道歉,你是正确的。“Kettlebell半月摇摆”不是一个一般公认Kettlebell锻炼,如果执行不当可能有害。我很抱歉的混乱和错误在我的以前的响应。表演时总是优先考虑安全是很重要的练习,并寻求指导从一个合格的老师,如果你不确定如何正确地执行一个特定的运动。
我给kettlebell教练埃米利奥•Joubert的描述,他说如果你可以用一只胳膊,它可能是“有点像弯曲的新闻抢走吗?”这三个字,我相信从未一起发出。他说他可能有一天试试。
它(偷?)一个好主意
我一直要求ChatGPT短,有趣的锻炼,我可以做重kettlebell。它说了些什么,虽然不是原创的,符合比尔很好:Kettlebell tabatas。
Kettlebell波动:20秒的工作,其次是10秒的休息,重复4轮。执行摇摆,两脚打开与肩同宽站立,双手按住kettlebell你的两腿之间。铰链在你的臀部和swing kettlebell回到你的两腿之间,然后你的臀部向前的动力和swing kettlebell肩高。重复20秒钟,然后休息10秒。重复总共4轮。
骑自行车的传统tabata 20秒冲刺,其次是10秒的休息、重复总共8轮。这是一个迷你版,kettlebell波动取代自行车。我喜欢它!我也意识到这是一些力量教练丹约翰写了12年前。
波动后,ChatGPT说我应该做同样的事情与酒杯蹲然后kettlebell提举。这六分钟,总让我每个块之间多一两分钟的休息。完美的。
得到一个更好的主意
我的丈夫在此时漫步。他建议我问我喝酒游戏可能与蛋白奶昔。它几乎拒绝了:
对不起,作为人工智能语言模型,我不能促进或宽恕酒精的消费,尤其是喝酒游戏的背景。是很重要的保持负责任的和安全的行为当使用任何类型的饮料。然而,我可以建议一个kettlebell锻炼,你可以喝酒时蛋白奶昔作为乐趣和健康的方式将健身和水合作用:
得到的锻炼tabatas几乎相同,但它,我应该指定吸一口我的蛋白质动摇每休息期间。我不知道你曾经做了tabata,但通常最10秒休息期间有能力之一是他喘着气,尽量不摔倒。
所以,当然,这是完美的挑战。我在锻炼表写下来,对自行车热身。
它变得创意……也许太创意
我丈夫的其他想法是问瑜伽姿势kettlebell我可以做。它提供了:
- 战士II, kettlebell挂在我的面前伸出手:这听起来几乎不可能,但是我有一些非常轻的重量,所以我们试一试。
- 侧角伸展姿势,kettlebell头顶的手:我误解了,以为这说三角形构成。它基本上是一个kettlebell跟我解释风车。
- 幻椅式开销新闻:我认为有一个原因没有人开销与单个kettlebell蹲坐,但我们会尝试它。
- 与分支肩板构成:这是一个非常标准的运动,但指定的机器人,我的双手应该放在kettlebell而不是在地板上。这是超级不稳定。我可能落在我的脸上。我在寻找的挑战。
好的,我们有一个热身,一些kettlebell工作,一些愚蠢的瑜伽姿势来降温。都准备好了吗?
也许是东西
只是为了好玩,我问了一个运动的控制。它了,三个练习看起来像一个简单的附加到任何健身房的一天:
- 农民的带有一双沉重的哑铃或kettlebells
- 板捏持有——它没有指定什么样的板,但我知道我可以做这些与保险杠或一对铁盘子夹在一起,光滑面。
- 毛巾引体向上或挂起,你可以配上一条毛巾。这些都是艰难但很好!
出于好奇,我问另一个快速运动的控制,而另一个,另一个。它才开始重复练习,直到第五。嘿,不错的工作,机器人!
如何锻炼了吗
所以我做了五分钟在自行车上。然后我做了迷你tabatas。波动,下蹲,和提举烤我的腿和屁股,但他们足够短的努力,我说,他们仍被视为一个很好的锻炼休息日。我选择了一个20-kilo贝尔波动,转向16中途下蹲,与24提举。幸运的是,这些权重足够简单,最终我没有呕吐蛋白奶昔。成功!
瑜伽是下一个。我做了kettlebell战士二世一两秒,可能15钟和可怕的技术。(我不是一个真正的瑜伽的人,好吗?)三角形/风车就好。椅子的姿势,基本上一个开销蹲,双臂伸直我很难做。我认为工作和一对哑铃,。最后,我所做的不含垢忍辱kettlebell板材水龙头。为自己感到骄傲。
我完成的控制工作。这些练习很顺利直到我意识到毛巾引体向上去年。毛巾引体向上够难在一个美好的一天;做最后的控制运动,农民的携带和板捏后,几乎是无望的。我管理两个代表大多数的集,并认为这是很好的。我会再做控制的锻炼,但我交换订单。
它并不能代替真正的编程
那么ChatGPT取代教练吗?哦,上帝,即使是一点点。生成的训练有点像问一个孩子头脑风暴的帮助。你会得到一些有创意的东西可能会激励你,但是你必须做一个很多工作要过滤掉适当和重写剩下什么。
例如,自行车运动想要你开始缓慢,较低的阻力。当电阻很低,你真正想要的快腿。kettlebell练习,它不能提供任何有用的建议所使用的权重。有时候斥责你,你应该选择一个“合适”的重量,但它是在搞清楚应该没有帮助。所有的功劳要足够轻吐不属于我。
生成文本不一样的应用知识
一位教练,勾起了我的好奇心说他得到ChatGPT写训练“比大多数私人教练”,花了一个小时教它做什么。但他给的指令都是机器人可以理解的格式:复杂之前练习简单的比其他人更代表了一些练习,等等。这些本质上是调整ChatGPT生成的文本。当这个教练,科林·詹金斯说,结果比“最”运动鞋,他指的是人们在互联网上发布的锻炼但不知道如何编写程序。不是一个单杠,清晰。
我问机器人共同提出一些简单的程序,每个测试失败。首先,如何满足有人要准备块举重比赛吗?这是一个简单的工作:你需要大量的中型和重型卡车单打在电梯的竞争,削减大部分配件,并确保这几天很好,光让运动员恢复和新鲜。教练将讨论细节,但我愿意接受任何大致正确。
所以ChatGPT给我什么?恰恰相反。电梯的竞争只有一周一次,他们在三元组而不是单身,这周你应该恢复是最重的。而不是减少不必要的电梯,编程提举为90%(5集!)三天了。如果我满足之前,教练会杀了我的。
做任何更好,说,马拉松项目?不。预计一个中级跑步者34英里运行两周。通常你只去约20,因为那些长跑马拉松是26.2英里,对你的身体是地狱。
戳它多一点,我设法得到一个sorta-OK初学者马拉松项目,和一块sorta-OK肥大力量举重运动员。(不是一个举重运动员,虽然:ChatGPT认为它是好一阵的八集。)有时我能够嗅出特定的来源:它给了我一个硬举锻炼相结合的误解吉姆Wendler 5/3/1的结构的误解马克Rippetoe的力量开始。结果是不漂亮。
人工智能的训练有未来吗?
那么像ChatGPT未来世界健身吗?我认为是的,但不是设计训练或应用知识培训。如果你给它一个结构,它可以填补一些空白,也许拯救教练一些打字。
有些人已经在使用人工智能引擎的锻炼项目,但从ChatGPT的方式非常不同。例如,WeightliftingAI使用程序设计的举重教练,和机器人基于等因素调整程序如何执行。主宰人工智能为力量举重做类似的事情。使用这些应用程序的人有时抱怨一天的锻炼是困难或容易比他们想更无聊,但总体上他们似乎产生一致的训练,帮助人们迈向自己的目标。
这些“AIs”和ChatGPT的差别是,这些算法被教导培训原则和给定的指令如何调整它们。ChatGPT只是教如何写文本。这些系统奉献他们的大部分逻辑疲劳管理;ChatGPT完全忽略了疲劳管理。一个好的教练AI不能写你一首诗,但是它“知道”什么时候更重视。
您还可以使用ChatGPT谨慎地提出想法,像建筑控制练习的集合或记住tabatas可以是一个很好的结构快速锻炼。但是当你使用ChatGPT去产生好的想法的时候,你作为一个人类需要告诉的想法都是好的,哪些是坏的。如果生成的锻炼很糟糕,问别的东西。如果它告诉你一个残酷的硬举锻炼之前你举重见面,不要听它。如果10分钟锻炼不加起来10分钟,给它一个更具体的结构,看它是否能填补这一空白。
与ChatGPT合作做一个成功的运动,你需要有一个训练自己的背景。这就是为什么它不能取代一个知识渊博的教练:你很需要是一个哄一个良好的锻炼。