鉴于我们使用单词“悲伤”和“萧条”在日常生活和流行文化,很难区分一个从另一个。即使他们看起来相似,他们不是。专家说,这就像比较单一恒星星座。理解区分悲伤抑郁重要,因为它可以帮助人们了解w母鸡寻求专业的帮助,防止不必要的痛苦。
专家对Lifehacker形容悲伤是正常的情绪状态,所有人在他们的生活中损失后,失望,或其他令人心烦意乱的。抑郁症,另一方面,是一种精神健康状况,其特征是持续的悲伤情绪或亏损享受每天的大部分时间里,几乎每天至少两周,凯瑟琳·戈登博士说临床心理学家的作者自杀的念头工作簿。
悲伤和抑郁之间最大的不同是人的经验持续多久。贝德福德帕尔默博士有执照的心理学家在加州和创始人更深的颜色说,悲伤是特定的时刻。
“它可以持续一天的忧郁。可以,现在天气已经变了,”Palmer说。“这甚至可以诚实并不是那麽糟的东西。悲伤是你可以感受和欣赏,比如,“我觉得难过,因为这个事情发生了,”这是合适的。”
然而,抑郁症是相当复杂,可能会严重影响一个人的生活。帕默解释说,抑郁症是一种星座的症状包括悲伤,但其他事情也发生了。人们可能失去食欲,很难睡觉,体验胃不适,难以集中注意力,或者不喜欢的事情他们通常会。
在这些情况下,这个人正在经历超越悲伤,很难让他们自己处理。
抑郁是如何不同于悲伤或糟糕的一天
精神病学家和杰西金博士精神病学助理教授圣路易斯华盛顿大学医学院的说在一封电子邮件中,医务人员寻找各种症状诊断抑郁症时,不只是悲伤。对于一个主要抑郁发作由激烈和压倒性的症状,干扰一个人的日常生活中,症状需要两周。
根据黄金,这一标准强调“人对生活事件的反应甚至是艰难的一天在工作中,和那些不需要临床学认为。”
“许多人感到悲伤,这是一个正常的反应,但重要的是要注意还会与你当你感到难过的时候,这些症状会持续多久,如果他们干扰你的日常生活,”金说。“这很重要。”
此外,抑郁症可以体现在不同的方式除了悲伤,有时抑郁症患者可能不会感到悲伤,帕默笔记。抑郁会导致人们很难集中注意力或变得很易怒。它也会导致人们的动机较低或让他们退出。
悲伤是短暂的,但抑郁很难出来
帕默指出,最好认为抑郁症,就好像它是一个光谱。简单地说,人可以有轻微的抑郁症抑郁症。这些事件的强度有什么区别的话,指他们是如何干扰一个人的生活和他们持续多久。
“这是完全不同于听悲伤的歌,感觉忧郁。甚至比失去一个不同的家庭成员,真的,真的伤心了一个月,然后出来,感觉有点更好的一周又一周,”他说。”与抑郁症,它不是一种情感触发或时间的距离从一个情感触发。你不出来,感觉好直到大萧条改变自然的生理原因,或者通过药物。”
尽管如此,这并不意味着悲伤不能影响人们深刻的方式。戈登,心理学家和作者说在一封电子邮件中,有时悲伤可以产生更大的影响的人,即使他们不是也经历了萧条。例如,她解释说,当悲伤与痛苦,它会影响人们的生活和心情的时间更长,即使他们不也有抑郁症。
不要把他们的抑郁的人有了另一个事件的风险
在我们的社会中,这是常见的亲人告诉人们经历抑郁通过它,或这是一个生活的一部分。戈登解释说,有时,抑郁症也走了自行离开。这可能是由于时间的流逝,生活环境改变,或称为“自发缓解”不知道是什么原因,她说。但这并不意味着一个人不能在未来经历另一场萧条。
“(我)f抑郁消失的没有治疗和学习新的应对策略,它增加患抑郁症的风险返回在某个时刻,”戈登说。
帕默同意了,并说,很多时候,抑郁症患者会下降到一个山谷,然后回来。抑郁的影响消失,他们可能感觉更好,甚至很长一段时间。但对抑郁症是一个不同的故事。帕默相比容易有身体不适,比如哮喘。也许你没有攻击,帕尔默说,但这并不意味着没有攻击的可能性。
抑郁症患者有自杀的念头
自杀的念头是另一个巨大的悲伤和抑郁症之间的区别。根据黄金,精神病学家,自杀的念头和抑郁往往齐头并进,抑郁症是一种风险因素为自杀。不过,她强调,并不是每个人都有自杀的念头是沮丧。同样,并不是每个人都是谁抑郁自杀的念头。
金说,她认为自杀的念头是一个严重的警告信号时,抑郁,但也指出,精神病学家,有不同程度的严重性的想法。这些细微差别通常不是朋友或家庭成员注意到,但心理健康提供者训练。
”一名精神病医生,是有区别的,这就好了如果明天我不醒来”和“我有开始拯救我的药物,我想结束我的生命,”“金补充说,当自杀的念头越来越频繁或少容易忽略,精神病学家越来越忧心忡忡。
如何知道什么时候该寻求帮助
所有的专家跟Lifehacker强调重要的是让人们知道他们的“基线”- - - - - -的——正常行为任何的变更,并密切关注。黄金建议询问具体的习惯和活动。你通常睡七个小时,现在睡五个吗?你比平时吃不同吗?你是孤立和不愿与朋友做事?
另一个需要考虑的重要方面在于一个人的症状恶化,医生解释说。(例如,如果你能够让自己的房子去看你的朋友,但是现在你不能。)人们也应该考虑他们的症状是如何影响他们的生活。仅仅因为你仍然运作,工作或学校并不意味着你好的。
“我看到很多大学卫生保健工作者和孩子说“我要上学,我的成绩很好,”或“我要工作,仍然能够做好我的工作,”所以我不能沮丧,”金说。“根据我的经验,学校和工作是很多人可以做很长一段时间当我们情绪低落的时候,它是我们日常生活的其他领域,首先受到影响。”
有些人可能会停止照顾自己或他们的家,金说。他们也可能停止维护友谊或奉献少关注与合作伙伴或孩子的关系。
帕默和戈登指出,其他警告信号包括难过了很长一段时间,比如一天中大部分或几乎每天都数周。人们应该考虑帮助当他们的情绪状态是造成极大的困扰和影响他们的人际关系,工作,或学校。自杀的念头也是一个严重的警告信号。发生重复自杀想法的人应该寻求专业帮助。
抑郁是如何对待
治疗抑郁症取决于很多因素,金说,包括症状的严重程度,人的心理健康历史、心理健康和家庭的历史。许多人可以开始管理自己的抑郁症治疗,她说,这允许他们识别抑郁和触发器背后的原因。认知行为疗法可以为人们提供技能来应对大萧条没有药物。
然而,其他人可能无法获得更好的只是治疗和意志需要药物治疗根据黄金。在这些情况下,首选一线药物精神病学家转向是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂,或者选择性血清素再吸收抑制剂,这是最常用的一种抗抑郁药。研究表明,a结合药物和治疗是最好的治疗选择患有中度到重度抑郁症。
总的来说,所有的专家对Lifehacker强调,有时有很多治疗方法可以帮助人们经历抑郁。他们还说一点也不早寻求帮助。
“抑郁症会影响很多人。它不是一个软弱或个人缺陷的结果。这是一个心理健康状况与有用的治疗,”戈登说。“请同情自己如果你正在苦苦挣扎,知道你是值得支持的。”