你可以让你的空调更有效和高效,你可以做一个DIY空调,你可以你的家没有空调降温。但是w你能做的帽子当你不能入睡,因为太讨厌热?
我认为我自己是一个专家在这个话题。我的童年的家没有空调,它不像我在一个温和的气候——长大吗晚上我在大西洋中部长大,夏季气温经常超过75度。对我来说不幸的是,容易只是学习如何睡在热比试图说服我的荷兰移民父亲安装窗口单位。
但是我的痛苦不是徒然的,我可以把我对你的劳动工作。这里有六个小贴士下降睡着了在夏季炎热的时候启动交流不是一个选项。
在冰箱里放一双新袜子。Desperate时代需要古怪措施。尽管这种方法听起来怪,美国国家医学图书馆做了一项研究,得出冷却你的脚是一种有效的方法缓解热应变。如果你像我一样,不能睡在一起的袜子,而不是尝试冷却你的床单和枕套。
保持水分。你已经知道相关的神话脱水,但这不是其中之一。晚上在你退休之前,确保你体内水分充足时,研究表明,脱水会导致贫穷的睡眠,y你需要充分水合可以出汗,这将帮助晚上让你酷。
选择正确的表。年代嗯很明显而不是时间毛茸茸的毯子或被子,但你让你的选择表c有一个很大的影响你的睡眠质量。选择更轻、更透气材料在夏天,像棉花,亚麻或竹子。Put的羊毛或法兰绒床单了夏天,和你应该更好的形状。
投资于一个好的床垫。你有责任来决定是否现在购买一个新的床垫(尽管它可能是)。但是你不是时给自己带来任何好处推动通过热如果你睡的床垫是捕获所有你的身体热量。研究一个新的床垫设计功能,让你酷。
在睡前洗冷水澡。我们已经讨论了理想的时间花在洗澡的时候,但什么时候?如果你是一个morning-showerer对抗暑热,互换安排和获得一个很酷的睡前洗澡。这将会降低你的身体temperature-hopefully足够长的时间,你可以睡觉前又不舒服。
冷冻水瓶子放在枕头下。我承认,这不是火箭science-turns把冰放在你的床上将事实上,你降温。只是确保你使用的是密封的水瓶,所以以避免醒来躲在潮湿表。O只有填满瓶子三分之二的方式在你扔冰箱里;如果y你满溢,,它可能与冰膨胀破裂。