美国人平均处理12处方药。虽然这个数字肯定是扭曲了年长的人积累了大量的药片,我们中的许多人已经开了处方药物我们需要每一天。但总的来说,我们不擅长这么做一项研究显示令人难以置信的50%的美国人无法坚持药物治疗时间表,这意味着他们经常跳过或者完全忘掉药物剂量。
具有讽刺意味的是,我们忘记的一个原因可能在于我们努力的方式帮助自己记住:我们中的许多人转向设备,应用程序,和其他工具来协助我们可怜的记忆,但这些方法不工作很好。最有效的方式,记得带上你的药是完全零技术。
提醒应用程序不工作
有很多技术工具旨在帮助你记得带上你的药物。有为你的智能手机应用程序将给你发送警报,精致的药丸盒系统会跟你说话,甚至聪明的药片分配器不仅提醒你带上你的药丸还管理剂量调剂。这是很棒的生活在未来,不是吗?
除了这些工具不工作。研究表明,使用药物提示设备已完全零影响adherence-that是正确的,零。原因之一可能是,这些提醒只是提醒我们,我们病了不像我们曾经年轻,实际上,消极的内涵减少我们将药物的可能性作为指示。或提醒有可能变得无效一旦我们习惯对他们来说,同样的方式你可以设法入睡报警几次一个星期。
习惯叠加是关键
如果技术不能得到我们拿出拯救生命的药物,可以吗?答案很简单,实际上:习惯叠加。
你几乎肯定已经建立了一系列健康、积极的行为。你一天两次刷牙,洗澡,准备饭菜,也许留出一个预定的时间锻炼。这些习惯已经根深蒂固的在你的日常生活,当你要去旅游时,你不安,直到你找出如何得到锻炼。你不需要被提醒做这些事情,因为他们是你日常生活的一部分。
关键是要“捎带”新处方到现有。把你的药在你刷牙链接两个动作之前,很快,你不需要有意识地思考这药丸你就流行每天早上当你加强你的浴室水槽。你可以捎带一颗药丸到任何日常习惯。如果你应该带上你的药物午餐,把药瓶子在厨房里或在你的午餐袋可能是所有您需要做的。
可能需要一段时间的新习惯变成永久性的(实际上没有固定的时间习惯烤你刚刚要坚持下去直到它),但是将它附加到一个你已经成功建立了将使它更容易。成功的关键是选择现有的习惯与prescriptions-the正确的时机和其他必需品的时候,是否需要采取药物和食物,或其他方面的考虑。
有一件事是肯定的:你会有越来越多的药你住的时间越长。如何提醒自己现在带他们可以节省很多的混乱后,当你的早餐已经成为比食物药片。
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