当我问我们Facebook教育集团他们想了解今年的后代,我注意到一个主题,从suggestions-anxiety新兴。你得到它,我得到它,我们的孩子已经它或者我们担心他们会得到它。考虑他们的焦虑让你焦虑和手头有一些策略来处理它的时候。
焦虑是一个主题我们通常写多年来,所以我想创建的所有我们喜欢的焦虑黑客可能会令您的生活更轻松。更多的选择在一个地方,都在寻找新的想法。
小孩子的焦虑
令人心碎的是年轻的孩子们可以开始表现出焦虑的迹象,但是有一些方法我们可以帮助他们穿过它。我们不一定需要适应他们的焦虑,不过;更重要的是关注支持他们。如果你的孩子问很多问题的类型(通常是重复)如何在未来会的东西,支持他们的一个方法是通过留出特定的时间”担心的问题”:
例如,您可能告诉一个焦虑的孩子,她可能只问她担心的事件或问题关于,周末安排五分钟在早上和晚上。如果一个回指定时间段以外的问题,提醒孩子等待下一个会话。
另一个小技巧,我们也可以使用自己假装他们担心的事情是他们的东西兴奋有关。所以当他们开始谈论他们是如何紧张向上移动到下一个游泳班,他们会被要求管理自己发脾气,说,“这听起来令人兴奋!"
罗宾斯解释说,在我们的身体,兴奋和恐惧有同样的感觉。我们的大脑去判断是哪一个。我使用了“我很兴奋”技术在我之前的生活工作面试我把麦克风交给给面包在我姐姐的婚礼,它的工作原理。我告诉我的女儿,上升到一个新的游泳听起来令人兴奋,她的心也随之而去。她的声音立刻改变了。
或!如果你认为是不会起作用的,你可以给你的孩子买一个”担心吃“娃娃咀嚼了任何唠叨:
“担心吃”是一个现代的、monster-y捻在危地马拉担心娃娃,孩子吐露他们的担忧之前将他们在晚上枕头。危地马拉担心娃娃,据说,礼物睡觉的孩子所需的智慧克服忧虑。与这些新zippered-mouth版本,儿童(或父母)写下来或画他们的担忧,然后把纸在担心吃的嘴,紧紧抓住孩子的担忧。
如果将焦虑转化为兴奋或允许填充怪物吃了担心不工作,你也可以试一试给一个特定的恐惧一个可爱的昵称。像这样:
沃克写道,昵称应该是“轻松,而不是令人恐惧的还是消极的。“一个孩子害怕细菌可能名字的恐惧”细菌虫,”她解释说。
个人工作的下一个想法是为我的儿子很好,他喜欢基本上都游乐园但偶尔归结与强大的犹豫时骑的东西大,快速和陌生。打开YouTube和告诉他们它会是什么样子。有人之前你已经在那里,这样做:
杰米,一个四岁孩子的妈妈有焦虑症,告诉我这是她最喜欢的育儿黑客。“我YouTube屁滚尿流我们做任何活动,”她说。“我会Instagram她的新舞蹈教师。我将YouTube迪斯尼乐园的Bibbidi Bobbidi精品。提前我显示,显示,展示。每次工作。”
你的孩子担心去托儿所或幼儿园,幼儿园或者无论第一次吗?当然他们!这狗屎是可怕的!它可能不仅仅是可怕的第一次,第二次,第十时间和三十四时间。所以在你离开家之前,做一个小的下降彩排吗。这个想法最初来自纽约时报读者朱莉·威尔逊DiColo:
她站在这项研究中,而她的丈夫走在走廊里他们的儿子,假装把他送到学校。DiColo会模仿老师,改变她的声音和宣布计划一天(有时一样愚蠢,“今天,我们将站在我们头上!”)。在他们开始练习下降之前,教师要撬开她抱住儿子离开她的丈夫;现在,经过一个贯通两个早晨,他相对tear-free。
大孩子的焦虑
大孩子们,让我们从最基本的开始。似乎很明显,但值得重申:我们必须保护他们的停机时间。
我们知道孩子们是超支和功课。我们知道他们有更少的时间,更少的时间感到厌烦和孩子们比我们更少的时间去玩。但我们可能没有意识到的是,所有的压力students-particularly“高分”的学校造成较高的焦虑、抑郁,物质滥用和违法行为。
接下来:作业。谁不喜欢一个漂亮的,厚堆作业吗?孩子的父母只是思考而感到焦虑,这是谁。但是通常没有绕过它,所以如果你的孩子开始压力如何困难的作业将在他们开始之前,试着让他们预测难度提前,然后比较他们的预测,他们认为这是一次多么困难完成:
等级量表是一种有效的工具来帮助我们表达和跟踪自己的苦恼,我们成年人使用它们来访问我们的心理健康,我们的痛苦和回顾我们如何处理情况。孩子们可以受益于这种方法。有硬数据对自己的能力完成作业可以帮助他们做出改变从“我不能这么做!”“事实上,我能。这是证明我做过。”
任何形式的改变可以可怕而产生焦虑。但对于青少年,知道他们的个性和关系仍在改变的过程中可以有有镇静作用:
青少年是敏锐地意识到人际关系和社会地位,但他们还没有心理和情感上的坚韧让社会斗争背上滚下来。他们还没有生活经验知道挫折或失败是暂时的,可以克服。
但德州大学的心理学家大卫·s·耶格尔发现,给孩子们的信息关于他们和同龄人仍在增长和变化有一个接种对压力的影响。
最后,我们青少年应该得到一个焦虑深潜所有他们自己的,所以我们看一些大的策略帮助我们古老的孩子管理他们的焦虑:
知道如何帮助一个孩子焦虑是艰难的:你应该保护孩子免受所有焦虑诱导情况下吗?释放他们从学校和家庭责任?干预与教师和教练当一切变得太多?
Siqueland博士提供建议护理人员教育研讨会,她告诉我,她通常给出了一些基本的建议。
这些建议包括:识别回避,不做太多对他们来说,注重循序渐进,使一个计划(即使是一个不称职的计划),我个人最喜欢的——“步进疯狂。”
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