尽管不断听到所有好处,很难实际上进入冥想。许多人尝试冥想感觉他们好像失败了。我其中的一个人。”你的意思是你应该清楚你介意吗?“我把我所有的想法!
首先我把它归结为这一事实正念冥想不是因为我。我认为我是一个特别的球永远不可能成功的焦虑使我自己的心平静下来。幸运的是,我的一些同样焦虑,然而更开明的,朋友和我分享如何重塑实践。让我告诉you-meditation更多放松当你放开的观点只有一个正确的方式去做。这里是你如何,同样的,可以克服失败的心理阻隔在冥想。
重新定义什么是冥想“应该”感觉
每次我试图开始冥想的时候,我面临着同样的难题:我想我应该思考什么,这当然让我思考一切。
进入冥想的关键是重新架构实践的目标是清理你的思想,和对“见证”的目标你的想法。对于大多数人来说,“觉得”的指令是无效的和压力。相反,一个更实际的方法是接受和拥抱任何想法做进你的头。
挑战在于如何坐,让思绪在不会引起强烈的情绪反应。从这个意义上说,Verywell思想指出可以使用冥想“更明智地选择你的行动,因为你会关注你的想法,不要让皮疹的情绪。
问题在于你的冥想的目标不需要“清空你的思绪。“只要你专注于你的想法和他们尽可能客观,你可以计算那作为你的正念练习。
不要气馁:冥想就像肌肉
冥想是更像一个锻炼比快速解决你的压力。当你第一次开始一个新的锻炼制度,你会感到有点痛。克服这种酸痛的唯一方法是保持在实践一致。看看冥想作为肌肉;它可能不工作,但那是因为你还没有投入工作。
冥想变得更容易,但你需要继续认为你失败的东西。如果你出现倾听你自己的想法,那么你应该数,作为一个冥想赢。