如果你喂老鼠比他们通常吃较少的食物,他们会活得更久。这主要是一致的发现是很多技术的基础兄弟“biohacks”少吃食物。但这真的是健康的过少摄入?
大部分的热量限制,所谓的啮齿类动物,好坏参半的结果在猴子身上。但是现在我们已经从人类研究新数据。超过200名体重正常成年人被分配到吃正常的饮食或低25%的食物(例如,1500卡路里燃烧2000人)。结果确实会带来一些改变在一个测量的“生物时代”经过两年的努力遵循的饮食。
我说尝试因为平均热量限制是12%比25%。研究人员使用两种不同的血液检测DNA甲基化,随着你的年龄应该减少。的一个测试没有发现卡路里器和对照组之间的区别。其它测试发现在第一年没有区别,但有些小的变化在第二年表明略有减缓衰老。
它真的可以过少摄入健康吗?
生物黑客兄弟谈长寿,但他们的担忧似乎常常是植根于担心残疾或有时出现。这并不是说他们想活得更长,那就是他们害怕看起来和感觉老。同样,对热量限制的我感觉错位。记得每个人意识到科技兄弟的痴迷禁食看起来很像普通节食,可能倾向于饮食失调?如果少吃能让你瘦,也许不会变老,不会很酷吗?
但是有一个很明显的问题,表面上让你更健康少吃:Under-nourishing自己不一定是健康的!啮齿动物的研究经常使用40%的卡路里限制燃烧2000(相当于1200人)和人类最近的研究应该是更可容忍的仅为25%。因为人们只有大约一半的管理,我们看更像1750,这似乎是一个适度的减肥饮食。不要太疯狂。
但是当我们讨论之前饮食,这是不现实的永远,是吗?你的身体将被用来减少数量的食物,但实际上是一个好的生活方式吗?就我个人而言,我喜欢被强,我吃很多的食物。我训练这部分燃料,部分原材料给我的身体需要锻炼肌肉。我变得更强,我已经大了,这让我很高兴。所以我尽量不说话太从我自己的偏见,b但我认为这是太早开始限制卡路里的健康
我们不知道在人类长期热量限制的后果
最终,问题是我们不知道对于你的整个生活将限制卡路里实际上让你更活泼的在你的黄金年,或者只是瘦和悲惨的。
我们都倾向于失去肌肉随着年龄的增长,在严重的情况下,这是一个现象sarcopenia。当你有很少的肌肉,你更难保持活跃,这可能导致健康问题,这会导致你花更多的时间在床上,等等。sarcopenia可以很难独立生活和照顾自己,和可能更跌倒和骨折的风险。
如果你改善你的新陈代谢健康的身体耐久性,你真的让自己成功的老化?运动营养研究Eric Trexler认为,如果你想享受你生命的晚年,热量限制是可能不会实现。
最后,如果你想追求长寿热量限制,你做一个巨大的赌博基于非常不完整的信息。到目前为止,我们知之甚少的结果在人类中,除了一些微小的变化在短期内血液标记。在啮齿动物中,大部分的研究已经完成,仍然存在吨剩余的问题。例如,一些菌株的啮齿动物显示没有受益于热量限制。一些研究显示问题与骨质流失和延迟伤口愈合。
你真的打算赌你的整个生活方式研究不同的结果?如果你饿了怎么办?如果你没有什么能量?如果很糟糕呢?你要坚持下去50年,希望你在正确的轨道上?
不管怎么说,我不会。我会继续吃正常的食物,我longevity-related努力关注睡眠不好和得到一个健康的饮食与蛋白质、蔬菜和微量元素。锻炼,不吸烟,不酗酒,有一个活跃的社交生活已经知道,随着我们年龄的增长,帮助我们保持健康。如果我们选择biohacks长寿,我就要这些。