下载这个免费工作簿焦虑和冠状病毒

通过

伊丽莎白裕子

发表2020年4月16日

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像我一样,如果你有一个焦虑性障碍,整个大流行情况可能让事情尤其困难。并给予我们所有的不确定性和缺乏控制几乎所有的现在,即使是那些通常没有一个问题感到焦虑。不管你属于哪一种类别,那么,你现在可以使用一些帮助特别是帮助是免费的。

几年前我的医生建议我购买和使用一个焦虑的工作簿。它充满了活动和练习,以让我思考我的焦虑的根源,帮助重塑我的思维模式作为一种应对机制。正如我一直使我在过去几周,我重新提醒自己的工作簿实际上发生了什么在我的大脑,作为控制策略,试图更的事情。

最近,我遇到了一个自由、可下载的工作簿特别关注在冠状病毒疫情处理焦虑。编写和发布的健康的社会——组织试图缩小差距的人无法获得传统理疗工作簿是由心理健康专家解决的独特关注生活在这大流行。

工作簿包含几个部分有不同的练习,包括饮食规划信息,理解你的势力范围,学习如何使用认为具有挑战性的战略,和干扰,将实际工作。许多工具非常类似于我的总体焦虑的工作簿。

对我来说,认为有挑战性的运动是最有帮助的。他们强迫你工作问题的信念,你可能认为是绝对真理,但实际上不是,很可能你的焦虑的主要来源。例如,我有一个问题小题大作或者假设最坏的情况会发生在任何给定的情况下,然后让自己相信这是不可避免的。这不是一个有用的心态,但尤其是在全球大流行。

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很有可能,你可以使用一些帮助尤其如果帮助是免费的。