如果你和我一样，有焦虑性障碍这整个大流行的情况可能让你的事情变得特别困难。考虑到所有的不确定性和我们现在对几乎所有事情的缺乏控制，即使那些通常没有焦虑问题的人也感到了焦虑。不管你属于哪一类，你现在都有可能需要一些帮助尤其是如果这种帮助是免费的．
几年前，我的治疗师建议我购买并使用焦虑症练习册．书中充满了活动和练习，旨在让我思考焦虑的根本原因，并帮助我重新构建自己的思维模式，作为一种应对机制。在过去的几个星期里，我重新审视了工作簿，以提醒自己大脑里到底在发生什么，作为一种尝试更好地控制事情的策略。
最近，我遇到一个免费的，可下载的工作手册重点是在冠状病毒爆发期间应对焦虑。撰写并发布:健康社会该组织试图为无法接受传统治疗的人弥合差距。这份工作手册是由心理健康专业人士编写的，旨在解决疫情期间生活中的独特问题。
这本练习册包含了几个不同的练习部分，包括计划你的信息饮食，了解你的影响范围，学习如何将思维挑战作为一种策略，以及想出真正有效的分散注意力的方法。许多工具与我的一般焦虑手册中的工具非常相似。
对我来说，思考挑战练习是最有帮助的。它们的作用是迫使你质疑那些你可能认为是绝对真理的信念，但实际上并不是，而且可能是你焦虑的主要来源。例如，我有一个问题小题大作——或者假设任何情况下最坏的情况都会发生，然后说服自己这是不可避免的。这在任何时候都不是一种有益的心态，尤其是在全球大流行期间。
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