有时我喜欢玩一个小游戏,它似乎是受其他倾向于在家里工作的人:我买什么设备如果我是从头开始一个新的家庭健身房吗?或者你可以打高级版本:如果你已经(插入这里常见的物品),接下来你会买什么?
这个问题在假期变得更加实用,当也许有人希望买你接下来你需要的,或者你展望1月决议。所以不管你是舾装自己家健身房或想买一些特别的健身房老鼠在你的生活中,这里有一些事情需要考虑。我们将从空间——和廉价物品,然后转移到一些成本高昂的购买。
如果我从头开始建立一个家庭健身房,我想从两个kettlebells:一个光足够严格的新闻或抢走,一个足以让波动和酒杯蹲挑战性。(如果我有一个碎片的额外的现金,我就买他们可调kettlebells,像这些从泰坦重,所以他们可能会随着我强。)
拉练习是最难即兴创作的一些健身房以外的(尽管对kettlebells如果你采纳了我的建议,你可以和那些行)。引体向上酒吧几乎不占用任何空间在你的门口,但是它打开了一吨的可能性。
如果你到力量举重或举重,或只是想去重一般力量训练,没有好的替代ol的杠铃。“标准”酒吧与一个小不点洞预算集,但你如果你选择购买会更长寿一个“奥林匹克”风格的酒吧两英寸的项圈。得到了一只重45磅或20公斤吧,除非你有特殊的原因、名叫别的东西。
你有几个选项plates-we将讨论另一个分钟铁盘子是经典的选择。他们坚固的、适当的重和胜任任何工作。得到任何吸引你:普通金属板,膜的,百货企业深盘。除了十六进制板。
不是每个人都需要缓冲板,但如果你是一个人,完全跳过铁盘子,好东西。保险杠盘子是必不可少的奥运电梯(抓举和挺举),他们也很高兴有其他电梯,像提举。一般来说,最便宜的是黑色或面包屑橡胶和标记在磅;预计支付溢价,如果你希望他们与国际标准使用公斤。
你知道你已经是一个家庭健身房老板当你有自己的蹲架。考虑可用的空间,因为一些货架需要高天花板和周围的空间都需要一个好一点的,这样你就可以得到酒吧改变盘子。有折叠架,架一半,满架。你也可以DIY的路线其中一个concrete-bucket-and-lumber蹲站期间每个人都使用锁定。(我仍然有我的!他们举起大。)
如果你有哑铃或想做任何形式的兄弟锻炼,你将需要一个替补。我更一个杠铃的人,所以我有一个平的长椅上,可以在我当我想卧推。但是多做哑铃工作的人通常喜欢一个坚固的可调工作台,可以配置为斜坡或直立坐着工作。
扔一个乐队在你的引体向上酒吧,你有办法协助引体向上;举行一个乐队在你手中,你可以带扯断。乐队也是一个伟大的除了你的杠铃如果你没有足够的板块(或者如果你是一个风扇的共轭训练,在这种情况下,你可能已经把乐队和链上所有不确定)。
我的第一选择有氧运动机是自行车,如前所述。但是如果你想要另一个设备,我投一个划桨员。桨的涉及到全身,他们伟大的间歇训练。这里的概念2可能是最著名的品牌。(不是一个桨手的人?我的第三选择将是一个跑步机)。
沙袋是被低估了的主力许多家庭健身房。沙泥土cheap-almost,但要支付几块钱的质量织物沙袋放在。(也就是说,你可以DIY,我们有说明)。从一袋重量也许你做一半,和实践选择它,拿着它,一般人做任何重量。是的,你甚至可以按它的开销,如果你小心。如果太容易,重量相当于你一袋,或更多。
一盒是一个方便的东西,和一个我一直想要的一些东西在家里健身但从未发现的空间。有一个盒子,你可以蹲跳箱子或盒子。有两个,你可以做蘸上或站,建立了一个带蹲。可能性是无限的。
如果你购买拥有一切的人,我将告诉你他们没有什么:另一个特色酒吧。正常的杠铃后,一个典型的购买是一个安全蹲酒吧。你也可以去一个轴,很适合练习铁腕人物事件,或者弯duffalo酒吧(老实说,我不知道为什么力量举重运动员喜欢这些,但是他们所做的)。专用硬举棒硬举专家你的生活是完美的,和瑞士足球酒吧或酒吧给你很多选择紧迫。日志是伟大的被宠坏的强人或strongwoman在你的生命中,或一个健美运动员EZ-curl酒吧。