适者,即使最健康,最快乐,最乐观的人感到身体和/或精神上破旧的时候。对于我们其余的人,这是更多的的家常便饭。无论哪种方式,当你感觉不太对劲,越早你可以找到问题的根源(s),你可以越早尝试解决这些问题。
虽然很容易看到一个朋友或家庭成员经历一段困难时期,思考他们如何到达那里,这是更难做同样的为自己。当一个self-check-in可以派上用场。这里有10个问题经常问自己,帮助您识别可能需要注意的方面你的生活(从健康的角度来看)。
对自己的检查可以帮助如何
想想你的身体。除了通常的部分check-up-blood测试,让你的血压,knee-hammer反射测试的医疗服务提供者可能会问你很多个人问题。他们没有宁静的环境:这个想法是收集信息在你的习惯,行为,和家庭历史,可能对你的整体健康提供线索。
但还有更多。”仅仅是解决某些话题,如饮食和锻炼习惯或酒精或烟草使用的频率,经常使用更集中讨论的方法创建一个更深层次的对话,改善整体健康,”迈克尔·巴伯,医学博士,博士执照内科医生和心脏病专家最近告诉真正的简单的。
尽管self-check-in永远不应该被视为替代物理或寻求医疗关注,经常问自己几个问题可以帮助你保持你的健康。
当评估你的健康问题要问自己
而不是一直等待直到你的下一个身体,在常规基础和习惯问自己的问题当你不知道是什么让你觉得很糟糕的。
有多个自我评价,与各种等问题的列表一个来自真正的简单的,以及其他的美国卫生和人类服务部,普林斯顿大学,IDONTMIND有些比其他的更详细。帮助你开始,这里有10个最常出现的问题:
- 你今天感觉如何,身体?(即任何疼痛/,呼吸困难,消化问题,等等)。
- 你今天感觉如何,精神?(即现在的心情,整体精神状态,间接的任何变化,等等)。
- 你的能量水平如何?(例如异常高或低,正常,等等)。
- 你的饮食习惯是什么呢?(即你一天吃多少次,类型的食物你吃,饭后你感觉如何,等等)。
- 你睡眠如何?(例如不够的,太多了,很多时间但它是宁静的,等等)。
- nonjudgemental方法,什么是你的一些行为或习惯,可能会影响你的健康在一个积极的,消极的,还是中立的方式?(即有关的吃饭,睡觉,运动/运动关系,物质使用,金融问题,等等)。
- 有行为和习惯的调整,你确定可以更好地为你的健康吗?(即减少压力,改善营养,更休息,等等)。
- 你的工作/事业又扮演了什么角色在你的生活中?(即。它只是一个薪水很好,一个有毒的工作环境影响你的整体心理健康,这是一个生活但不充实,等等)
- 你觉得精神/智力投入并定期刺激吗?(例如,通过你的爱好,你的社交圈或社区,等等)。
- 你期待的东西是什么?(即有一种将更多的融入你的生活方式健康吗?)
一旦你有了更好的掌握可能影响你的健康,想出了一个计划如何解决你的最大挑战。如果有什么你特别关注,预约讨论他们的医疗服务提供者。