使用健身应用程序的时间足够长,你就会意识到你不能相信一个。有时他们去死的,或者你暂时停止跑步,忘记你的密码,或者你的手机死了,需要你的数据。即使一切顺利,应用程序不能总是跟踪指标应该被跟踪。
这就是为什么重要的是要自己的训练数据。不要相信一个应用程序或云;写下你的跑步里程或提升的例程,或保持一个数字文件控制(和你)。这是为什么。
你会忘记你在哪里记录一切
肯定的是,使用一个应用程序工作现在,当你思考这个问题。但是我已经运行多年,让我告诉你,我的运动历史是一条铺着已经网站和密码丢失。在哪里我日志从我上次马拉松训练数据,五年前我跑?不知道。或者我的第一次马拉松比赛,在2012年?我发现这个网站,我想我的里程记录,但它不能识别我的密码或任何当前的电子邮件地址。
所以通常,我们专注于我们目前的健身习惯,但它也是有价值的数据对未来的自己离开。五到十年,你可能想知道“2019年我是怎么训练?“你需要离开自己的数据来回答这个问题。
幸运的是,我做我的一些旧的数据,那是因为我把它写在纸上。当我2012年马拉松训练了,我打印出来培训日历挂在墙上。那天我彩色方块的绿色当我做锻炼,红色当我错过,灰色为休息日。我仍然有日历的文件夹在我的办公室。我也有一年或两年的训练数据这种类型的日志在这一点上,我唯一的遗憾是,我曾经就懈怠了低技术含量的日志记录。
应用程序只测量他们想
最简单,最简单的事情正在运行的应用程序来衡量整体速度:锻炼时间除以总距离。这是一个数字你能得到的帮助。
毕竟,不同的训练应该以不同的速度运行。如果我做很长的慢跑步,我希望一个缓慢的平均速度。但如果我在做一个缓慢的热身英里,然后三英里的快节奏运行,缓慢的冷却时间,总告诉我没有什么有用的运行速度。如果我运行追踪间隔,谁在乎工作总速度是什么?没有人,是谁。
我运行时仍在使用应用程序时,我在健身房,提升但现在我回家和重要的号码转到一个笔记本。对于每种类型的锻炼,我注意用了多长时间,以及它如何感觉笑脸系统,或许多代表是多么强烈。(10是一个杀手,6是一个在公园里慢跑。)
想想看:你为什么跟踪你的数据?你想看看和想想声调这种情况下你应该写下的指标和感受你想反映或你希望能够回顾。可能两者兼而有之。所以跟踪问题。
可以同时使用
我不是说你需要停止如果他们方便使用应用程序。我爱的强大的应用程序取消,因为它很多数学对我来说,让我日志目前最重要的事情(如重量、代表和rpe),它提醒我我上次解除。但是当我回到家,我打开笔记本,记下我的培训练习我做了什么,有多少集,和我的工作权重是什么。
同样为运行:我让耐克测量里程并创建小Instagrammable照片上印上了我的数据,但在一天结束的时候我还在我的笔记本写下当天的里程和笔记踱来踱去,感觉和其他细节,以后可能派上用场。
如果你想跳过应用和把你的笔记本去健身房,那很酷。(我甚至有点嫉妒,你要锻炼不让任何公司和个人数据追踪你的位置)。无论如何,确保你有一个适合你的系统,并没有丢失密码可以远离你。