的一些历史上最有影响力的人保持详细的期刊的生命,包括查尔斯·达尔文,居里夫人,托马斯·爱迪生和弗里达•卡罗。这些期刊服务两个目的:一个永久的记录为后代,据推测,人们写他们的宣泄释放。
即使你不认为你需要,保持杂志有一些很伟大的好处你可以享受从今天开始。也许你想给你的孩子留下什么东西,告诉你的故事和你完成。也许你更实用,希望利用你的创造力的一种方式。也许你只是想要的宣泄释放规律的写作。不管它是什么,这些都是伟大的原因。原因你可能想经常坐下来写下你的想法。
定期写作有心理健康的好处
为你的精神健康写可以创造奇迹。除了让你的创造力flowing-a单独的主题我们会shortly-regular写作可以给你一个安全、宣泄压力释放阀的日常生活。我们讨论了其中的一些精神和情感的好处写之前,从创新的角度写的你不必写小说。
例如,我们已经提到保持一种敬畏杂志可以极大地提高你的自尊。定期写作不仅让你感觉很好,它能帮助你不想重温你经历的事件一个安全的环境,你可以处理它们没有恐惧和压力。
根据心理中心网站刊载写日记可以帮助你:
- 阐明你的想法和感受
- 更好地了解自己
- 减轻压力
- 解决分歧与他人
- 更有效的解决问题
事实上,有这么多数据顾问的精神和情感日志的好处,社会工作者和治疗师常常鼓励病人去做。本研究从《华尔街日报》心理治疗的进步是一个伟大的实验,一个坚实的总结当前的研究主题。研究人员指出,15 - 20分钟三到五次就足以帮助研究参与者应对创伤,压力或情感事件。
日志已经特别有效的患有严重疾病,如癌症为例。事实上,这种做法十分倍受关注,有一个中心治疗》杂志上专门的心理健康效益经常写日记,在治疗和个人设置。
不仅仅是你写什么。如何你写中发挥作用。爱荷华大学研究显示对压力事件的日志帮助参与者应对他们经历的事件。然而,关键是关注你想法和感受而不是你的情绪。简而言之,你得到最好的写日记的好处,当你告诉你的个人故事,不仅自己写你的感受。这是一个很好的例子,讲述自己的故事可以极大地影响着你的幸福。
坚持写日记有助于利用你的创造力
创意的好处写日记也有据可查。你可能听说过,最好的办法更好的写作是继续这样做。没错,但是带来的好处远比制作更好的句子。例如,经常写作可以帮助你学习和交流复杂的思想有效地处理。它还可以帮助你记住重要信息,想出新的想法。换句话说,写关于你的经历不仅可以帮助你处理它们,它可以帮助你看到机会,乍一看可能不会很明显。它还可以帮助你学会分解复杂的经历有关,有用的信息连贯地组织。
即使你不认为你,发生了什么特别的写一篇日记可以帮助你头脑风暴。多长时间你发现自己写的东西看起来枯燥的表面上,但是让你的蜘蛛网其他想法,想法,和记忆你处理吗?定期写了这些机会每次你坐下。
即使你不做创造性的工作,定期写有实际的好处
经常写作可以功能,提醒人们的错误你,成就你骄傲的伟大的时刻你想记住。例如,保持工作日记可以作为错误和成功的记录。迟早,书面记录可以当你情绪低落的时候,但他们还可以帮助你正确的个人船当你失去了感觉。捡起你的工作日记和回顾你干得很出色的事情—您可以挑选你想要的东西的模式,成功。
同样,那些成就和可怕的时刻不只是提高你的自尊,他们给你伟大的理由升职或加薪的时候和老板谈谈增加。你不必是一个创造性的工人欣赏回顾过去的事情,你做得很好,和你所需要的东西。看到自己的错误之前,他们指出你是一个伟大的东西,和记录你的成就确保他们永远不会被忽视。
定期写作不仅仅适用于工作,。坚持写日记是一个伟大的方式建立更好的习惯,因为它迫使你注意你的行动和行为。如果你想看你吃什么,保持食物日记是一个伟大的方式保持密切关注——这是被证明能帮助人们吃得更健康。同样的,积极的事情写下来或发生给你跟踪你的情绪可以帮你确定好模式重复的在你的生活中,你应该有时间不提让你感觉糟糕的事情或让你偏离你的游戏,应该取消。
中你应该选择,为什么
一旦你决定写日记,你的下一个决定是媒介使用。你有很多的选择,适用于一个人不会为另一个工作。你必须选择最适合你的那一个。这里有几个选项:
纸笔记本
如果你爱身体的感觉写下你的想法,一篇论文的笔记本可能是对你最好的选择。保持总物理杂志》的一篇论文给你控制你的写作,和它给你最隐私,因为很少有机会你的日记被“黑客”或“失落的”当一个服务关闭或被破坏。然而,纸质日志意味着你没有备份,以防发生work-theft,火,或只是一个失去了背包意味着你的日记是一去不复返了。
如果你不希望只是一个普通的空白笔记本,子弹杂志生产力的方法符合很好如果你已经用你的纸笔记本,记录你的行动计划,和前面提到的有几分具有独特的笔记本和移动页面。如果你害怕你太忙了,杂志,考虑五分钟的杂志,笔记本的一篇论文让你励志名言,然后给你每天写作提示填写如“今天我很感激,”“今天会好吗?”和“三大今天发生的事情。”
日志和日记软件
如果你不能单独从你的手机或笔记本电脑,有很多应用程序保证隐私和安全以及伟大的写作环境。我们已经了前几,但有些异类的包括Penzu移动应用程序的所有在线私人日志应用程序,和第一天,一个漂亮的iOS / OS X位置感知的应用程序,允许您添加照片和更多。如果你喜欢自由和开源的,试一试RedNotebook。这是一个神奇的wiki形式的日志工具这是跨平台的。
当然,你不需要使用应用程序。你可以保持一个加密的文本文件在Dropbox,使用Evernote或谷歌保持你喜欢,或任何其他笔记程序。你甚至可以滚自己的自定义日志记录系统与无论你喜欢什么工具,但请记住,你越自动化过程,你实际上就越少日志记录,所以你没有得到完全相同的好处。
写博客
博客是另一个伟大的方式写日记的好处,无论你开始为自己的名字,或者只是让你的想法和感受。保持一个博客打开门尽可能广泛的观众,但它有牺牲隐私。如果这是你喜欢的路线,你有一个广泛的工具和主机可供选择,包括免费的和付费的。
有很多免费的选项,如WordPress,Tumblr和媒介。他们提供不同的外观,迎合不同观众和为不同的人设计的。无论你选择什么,保持一个个人博客不得有写作提示或者花哨的移动应用程序(尽管一些做),但是他们可以与社区,选择与世界分享你的故事。
无论你选择让你的日记,有明显的好处。你不必成为思想领袖,著名艺术家,政治家,科学家,或著名的图你的想法和经历worthwhile-anyone可以获得收益。
这个故事最初发表在9/20/19 3/19/14和更新提供更全面和当前信息。