我们大多数人,包括我自己,花很大一部分我们的一天,坐着通常在椅子或沙发。整天坐着的不是伟大的对我们的健康,但是我f可能,转向坐在地板上(甚至只是短时间的)实际上可以帮助提高我们的整体健康。这是因为进入所需的动作和坐姿的在地板上需要开发强度、流动性和协调。
身体对齐专家劳伦·罗克斯堡告诉+好去年,“当你能够坐下来,站起来相对轻松地从地板上,这是一个美妙的整体结构的迹象,骨骼健康,和肌肉平衡和校准。”
sitting-rising测试是一个很好的强度和流动性的措施
sitting-rising测试,你过你的左腿在你右边,然后降低自己盘腿坐姿,然后上升,作为衡量你的力量好,流动性,和协调。(你可以点击这里观看演示)。
作为一个2012年的研究发现,51和80岁之间的人能够成功sitting-rising测试寿命比那些不,最有可能的,因为它是一个良好的衡量一个人的整体实力和机动性随着年龄的增长,这通常是失去了。
如果你做不到sitting-rising测试成功,这一点不意思是你注定要死亡过早死亡。但是,如果你努力做sitting-rising测试,那么,应该提醒人们你的整体强度和流动性,这将成为越来越重要的维持良好的健康你变老。
好消息是,这是一种技能,可以积极参与和改善。要做到这一点的方法之一是养成习惯坐在地上,这将更容易地实现转变的频率。
坐在地上的好处
的一些坐在地上的好处包括身体稳定发展;增加臀部移动,可以紧坐在椅子上;灵活性和流动性的增加你的下半身;和你的肌肉的积极参与。
如何避免
虽然坐在地上可以帮助改善你的健康状况,这可能不是适合所有人。和其他东西一样,重要的是要倾听你的身体,并根据需要调整。
的一些坐在地上的风险包括将增加关节的压力,减少血液循环,或加剧现有的共同问题。同样重要的是看你的姿势,避免无精打采。
如果你面对伤害,或者坐在地上太痛苦,要么你就会想要调整你的位置,或者问一个医学专业的任何问题您可能。