有时,当一个感情操纵的人试图引起戏剧,你可能需要提供一个响应符合他们的行为。除了,你真的应该考虑做相反的:即,像没有什么可以提供的参与,并保持平静如湖的外圈的一个下午。
真正的人,同样的自恋型人格障碍、驱动冲突和混乱。为了剥夺他们的好斗的火它真正的生命力量,考虑“灰色摇摆”他们,,是的,包括充当如果你一样不起眼的石头。
灰色的摇摆是什么?
灰色摇摆涉及使自己尽可能无趣的为了摆脱潜在的冲突。这不是太一样寒冷的肩膀,虽然这样看起来一目了然。情感的石墙,毕竟,是完全不必要的时候发生的事,而灰色的岩石几乎是一种生存的方法。
作为治疗师艾伦告诉Healthline圆珠笔”,这一策略包括成为最无聊和无趣的人与一个交互时你可以操纵人。”
它不是完全忽略另一个人,本身,而是更像分离情绪到了这样一种程度,通过操纵人的行为。这可能不是一个必要的练习对大多数人来说,但它特别适用于家庭暴力的幸存者们接触到他们的施虐者。
治疗师香农·托马斯告诉内幕像岩石一样,充当无聊剥夺了他们所引起冲突的人,或者,至少,它表明你没有激动人心的混乱。
她解释说:
灰色的岩石从交互技术消除了戏剧,希望有毒的人会从别处寻找他们的药物如沉迷于娱乐制造紧张气氛。Beplay体育安卓版
这听起来很简单,但“很无聊”可能不是最直接的或明显的指令,所以它有助于使自己熟悉如何使用灰色岩石技术。
灰色岩石某人如何
关键是态度不明朗的,空闲的,但没有完全忽视对方。模糊的,一个词的大多数问题的答案应该足够了。目光接触是气馁,因为你不想让这个人有任何倾向,你愿意玩这个游戏。为了保持专注,尤其是这个人是多次试图引起你的注意,试着用另一个活动分散注意力。这可以包括盯着你的电话或者阅读book-basically任何不满足对方的渴望得到验证。
保持你的交互短暂也是必需的。这是更容易适用于人与施虐者或操纵他们的前女友,为例。这里的资源是保持交互短和你短暂的反应。
Healthline还建议通过文字尽可能多的交谈,如果你一定需要与人交流你要灰色的岩石,写道:
电子通信或通过电话在这里工作得很好,因为这样做可以避免长时间的相互作用,可能导致压力并使其难以维持一个灰色的岩石表面。但灰色的摇摆可以对任何类型的交流工作。
灰色岩石是一种损害控制方法,和一个有价值的策略如果你你觉得你需要它。