在过去的两年里，我们看到了人们纷纷辞职，这一现象后来被称为t伟大的辞职．T他的一年我们也一样得知t大洗牌,这指职工跳槽或跳槽行业。其中传达的信息很明确:以前从未有这么多人放弃自己的工作，去做一些不同的事情。
我们听到的很少是那些陷入困境的人。T有些人不能离开他们目前的工作，原因有很多，从个人的到职业的．而统计数据有多少人处于这种情况难得一见的是，这些卡工肯定存在吗．我和他们一起工作，你可能认识一些，或者你自己就是其中之一。
E有能力的员工他们不会离开工作岗位经常因为选择成为环境的受害者或没有足够的勇气、毅力或勇气去寻找其他东西而受到指责。许多人可能没有完全意识到的是，雇主提供的福利是如何像皮带一样拴住某人的他们不想要的工作或讨厌的工作环境。
一个例子:由于配偶的健康状况和提供的保险，我以前的一位客户无法辞掉一份有毒的工作．他们的家庭健康需求太大(覆盖范围太好)，不能离开。另一位客户通过该公司的教育报销计划完成了学位，如果他们在学校工作，他们将负责偿还五年内戒烟年．在这两种情况下，员工被卡住了。
还有许多其他原因，事实上，其中一些可能也是由于对变化的恐惧。想要放弃，但又知道自己做不到，这让人倍感压力，甚至感到沮丧。照顾好自己是第一要务。这里有一些建议。
试着写一本“还可以更糟”的日记
当你在工作中陷入困境时，一个常见的建议策略就是列一张感恩清单:W每天写下三件你要感谢的事情。一些研究指向了这项技术改善心理健康．它被广泛吹捧为一种建立适应力和解决停滞感的策略。
但对一些人来说，感恩清单不起作用。对这些人来说，这些清单感觉是假的，而且这种练习没有任何帮助。根据我的经验，这些人往往只看到杯子的半空，在优点之前就注意到缺点，或者可能是第一个批评新想法的人。我发现他们也可能是那些倾向于有黑色幽默感的人。
这些人可能会从“可能更糟”的日记。这是一个记录所有有些事情可能比你想辞职却又不能辞职的工作更糟糕。这是一个消极的可视化这种运动可以追溯到斯多葛学派
古希腊和罗马的哲学家．对一些人来说，这种方法以一种更真实的方式引起了感激之情。这并不是要对别人的不幸感到高兴，而是要认识到被困在目前的环境中可能并没有那么糟糕。
优先考虑休息，多休息
从事一份你想辞职却又不能辞职的工作，尤其是一份快节奏、工作量大的工作，对你的身心都是一种负担。它会耗尽你的精力，让你在一天结束时所剩无几。这意味着你不仅仅是累了，而且可能是一个脾气暴躁的人。恢复精力和改善情绪的最好方法就是休息不只是在睡觉时间，而是在整个工作日。所以经常休息。
的人力绩效研究所这是一家提供基于证据的健康和高绩效策略的领导者那在能量消耗(工作)和能量恢复(休息)之间转换不仅能带来更好的整体表现，但是一个提高感觉健康。
休息时间不必太长。只是10分钟每隔几个小时散步或伸展(远离屏幕)就足以保持情绪和注意力。这不仅能让你对工作保持更健康的态度，你的朋友和家人也会感谢你的。在一天结束的时候，你也会为他们留下能量。
为下一步做好准备
听起来cliché，这是真的:T他的末日终将过去。从人生的大计划来看，目前被困在一份工作中很可能是这样短暂的。有时候，保持暂时的心态，认识到情况最终会改变就足够了富有成效的态度。
这也说明了做好行动准备的重要性当事情朝着新的方向发展时。所以现在准备
以防万一一个机会在你的道路上，因为最终，有一个会的。你能描述一下你想从新工作中得到什么吗?你的强项是什么?你对团队的贡献是什么?你的简历更新了吗?你最近有没有和别人讨论过你的职业抱负?做好准备意味着你对所有这些问题的回答都是肯定的。如果你说不，你现在知道从哪里开始投入时间和精力了。
很多职业满意度来自于一种进步感和前进的动力。这就是为什么你的工作如此不和谐无法逃脱．保持富有成效的态度，管理好自己的精力，做好准备迎接机遇的来临即使在你陷入困境时，最好的方法是继续前进吗．