分手是有原因常常感觉像一个死亡。你是否已经分手或接收端发起的一个,有一个明确的全国哀悼日期间,正值一段关系的结束。
“当一个关系是真正的珍惜,分手可以非常紧张的精神,情感,身体,”说卡拉博士玛丽男子气概的临床心理学家和作家智能日期:变换你的关系和爱勇敢地。悲伤的损失是自然的人,他们的关系,和例程的关系感到珍贵的和熟悉的。当一个人非常投入爱情,分手可以毁灭性的真正所爱的人的死亡。当我们悲伤时,我们是给心灵一个机会将通过达成协议的重量级的感觉,源自一个重大损失。”
毫无疑问,悲伤的五个阶段,首先概述了心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯,也可以应用于分手。
“grief-denial的五个阶段,愤怒,讨价还价,抑郁,和认可是在本质上不是线性的。悲伤的人可以通过第一个周期四个阶段之前如果达到验收的阶段,”男人说。“一些快速循环各个阶段(例如,从否定转移到愤怒,然后迅速回到否认),而另一些则留在舞台如抑郁症较长时间。悲伤的结果是否一段关系的结束,终止一个深受喜爱的工作,或失去亲人,阶段是相同的。”
记住这一点,下面是悲伤分手后的五个阶段,并为每一个导航提示。
否认
“当分手发生否认的第一阶段一般表现为难以置信,”男人说。“这是常见的在这个阶段的人说,“我不能相信这发生在我身上”或“这是一场噩梦。“即使有问题在分手之前,你可能会说服自己,治疗或时间可以帮助解决你的问题,或者你的伴侣很快就会改变他们的想法。
而男子气概的强调它的关键是阻碍和病人移动通过每个阶段的悲伤时,她说如果出现的否认,“重要的是要承认理论有关希望事情可以是不同的是放手的过程的一部分。“换句话说,观察发生了什么,并试着去理解的分手是best-even现在如果你没有看到它。
愤怒
“愤怒阶段通常包括愤怒,愤怒的前合作伙伴,甚至愤怒情绪投射到朋友、社会或家庭,”男人说。“在这个阶段,那些容易dysregulation可能显示深感愤怒行为前合伙人或材料项目相关合作伙伴(例如,扔掉个人物品与前妻)。”
但生气并不总是一件坏事,男子气概。“当我们停下来感到悲伤、愤怒和沮丧,我们给我们的感情一个机会呼吸,”她说。
然而,人们倾向于呆在这个阶段,特别是如果他们受害者的感觉。 明智地将你的愤怒,考虑与亲密的朋友或家人说出来或者加入一个新的锻炼类。(拳击,也许?)
讨价还价的
“讨价还价的经常出现的形式一厢情愿或者接触前合作伙伴重新连接,”男人说。“例如,一个人可能会调用一个前女友说,“我们应该给另一个尝试。我保证这一次做得更好。我甚至会去治疗如果你认为会有所帮助。”
谈判通常是用作某种谈判避免痛苦,你感觉回到感觉好多了(即使这意味着完全无视你的以前的问题在关系)。你甚至可以尝试让你的朋友和家人参与进来,试图说服你的搭档回来了。相反,连接一个可信赖的朋友或家庭成员,他们可以帮助提醒你——你的价值和价值为什么分手是正确的选择。沉浸在爱好和活动,提升你的自信也是一个很好的选择。
抑郁症
“抑郁症往往是最-持久的阶段,尤其是在前合伙人真的亲爱的,”男人说。“抑郁症的结果很大程度上意识到一个人无力影响任何真正的变化和损失真实的。这个阶段涉及到很深的悲伤失去伙伴,关系,和其他因素,比如共享朋友、家人和熟悉的活动。”
在这里你可能会失眠或者吃经验,和/或沉溺于习惯,可以麻木你的感情像毒品和酒精,购物,一夜情,或者暴饮暴食。这是最好的舞台向治疗师或医学专业援助。“重要的是要寻求支持的心理治疗师如果悲伤过程感到无法控制或影响你的能力,”男人说。“分手可能是令人难以置信的压力和沮丧;接触别人,这样你不需要独自承受这份痛苦。”
验收
在这里,你终于接受了分手,准备继续前进。它并不总是意味着你完全放开你的伴侣,你不经历任何残留的情感;它只是意味着你有发现一些和平与你的情况和准备下一阶段在你的生活中。
“理想情况下,我们允许每个阶段洗通过我们前进,”男人说。“通过这种方式,我们意识到,悲伤是我们心灵的方式让我们在准备向前慢慢放手。”