很容易认为“个人界限”是一个主观的喜好。虽然这是真的在一个有限的意义上,一个更有意义的检查自己的边界帮助让我们知道如何实现更有效地在我们lives-especially当他们被破坏。
个人的界限是什么?
根据加州大学伯克利分校大学健康服务,个人界限”是我们为自己设置限制和规则内的关系。“简单的定义更多样当深入细节的个人界限和各种类型的个性。
大学解释个人界限如何体现在一系列的人格类型,从刚性,多孔和健康。
- 的人刚性个人界限更可能有一些亲密关系。他们可能会让大多数人在一个安全的距离,即使是那些他们浪漫的参与。
- 的人多孔个人界限似乎是他们渴望取悦他人,或可能会妥协自己的安慰别人的满意度。他们可能“恐惧排斥,如果他们不符合他人”,可能很难说不。
- 一个人的健康的个人边界通常理解自己的喜好和不妥协。他们不倾向于个人信息分享太多了或迎合别人的需要以任何方式损害自己的完整性。
这些方法人们可能表现出个人的界限,但是有更多的我们如何识别有关的概念当在日常生活中实现个人边界。
五种类型的个人边界
生活将刺激你的个人边界转化为行动,和心理学家总结出个人界限的各种生理、情感、性,材料,和时间界限。
- 物理边界包括你愿意与身体接触,这是否仅仅是坐在你旁边的人在公共汽车上或和朋友们打闹嬉戏,例如。早些时候你设置边界,更好所以如果你不喜欢拥抱,例如,有信心在告诉别人“我不是一个极端派”和提供一个握手。
- 情感的界限的限制,或缺乏,你会在与他人分享亲密的感情。它还包括e动能源和劳动力可以投入一定的关系。说一些像“我只是没有讨论这个带宽,但也许其他一些时间,”为例。
- 性边界包含你的舒适与性接触和同意。它的茎除了不受欢迎的性接触,适用于你的人际关系和长期一夫一妻制的伙伴。自信地说“那不是我的事”或“我不这样做”可以发出一个明确的信息,尤其是在早期。
- 时间界限涉及你想怎样度过你的时间和你的时间分配到各种努力,喜欢参加朋友的生日聚会。说一些的影响“我可以来,但是只有几个小时,“是一种有效的沟通方式的时间界限。
- 材料的边界包含“设置限制你将与谁分享和,“据认知心理学协会。这可能包括不是一辆车借给你的家人,担心他们不会尊重你的财产。取决于你和别人的关系你可以决定是否提供了一个解释为什么你不是,说,借了你的东西,但小心不要陷入争论。
如何实现个人界限吗
作为心理治疗师f·黛安巴斯解释道在今日心理学,边界是知道自己和有效地阐明的偏好。
她写道:
边界不推人或试图控制他们。他们澄清你的价值——包括你自己的空间,自己的信仰和自己的自尊。澄清和沟通这些值不仅可以让你对自己感觉更好而且还可以,有时在出人意料的方式,改善你与他人的关系。
如果你能表达你的个人边界有效地对他人,你会发现,人际关系将会改善,除了自己的自力更生和意识。