现在最便宜的方法来让你的蛋白质

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贝丝Skwarecki

发表2023年1月18日

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鸡蛋是最廉价的蛋白质来源之一。当他们花费2美元一打,84克的蛋白质在一盒特大鸡蛋了48美分/ 20克蛋白质。但是多亏了最近禽流感爆发和其他各种经济因素,鸡蛋价格都在飞涨。

其他蛋白,乳清粉,比以前更贵了。所以我们认为这是时间来计算价格你支付一份蛋白质,在各种各样的日常杂货。我们包括经典的肉类、鸡蛋和蛋白粉,以及一些被低估的选项如豆腐和花生。

方法

以下计算不从一个详尽的全国性调查的价格。失败后找到一个好来源的最新的价格相当相比的最后期限,我们使用non-sale价格连锁杂货店在匹兹堡在亚马逊的网站上,检查几项不可以在商店。你的位置可能更高或更低的价格,但是我们希望相对与物品比别人便宜是类似于我发现。你可以用这个公式计算自己的:

(每项价格)/(克蛋白质在整个包)=价格每克

当我们穿过列表,注意,我计算了价格每20克蛋白质。(你得到上面的数字乘以20)。这将是足够的小零食,也可以两倍或三倍大的富含蛋白质的食物。相比之下,鸡胸肉是约40克蛋白质。

没有在我的列表匹配2美元的成本效益,甚至2.50美元/打鸡蛋(RIP),但是以下都在1美元/ 20克蛋白质:

脱脂牛奶,65美分(4.29美元/加仑,133克的蛋白质)
鸡腿(带骨),也65美分(1.95美元/磅,49克)
花生(!),68美分(3.79美元/磅,没有壳,112克)
全脂牛奶,85美分(5.19美元/加仑,123克)
鸡胸肉,86美分(5.89美元/磅,139克)
金枪鱼,95美分(1.09美元可以包含23克的蛋白质)

鸡是足够便宜,我们的整体便宜列表,上面。每磅鸡胸肉是昂贵的,但你得到很多的蛋白质的钱。带骨,皮的鸡腿,相比之下,污垢便宜,这个价格包括骨头,不能食用,肉和大量的脂肪和皮肤。一些脂肪可能枯竭,这取决于你如何准备鸡肉。

切割时的肉,你会做一个类似的权衡。蛋白质的价格,更贵的肉仍然可以有效的精益。我们会让你经营自己的编号为你最喜欢的牛排之类的,但你可能会发现它有趣,牛肉是相同的价格每克蛋白质(1.40美元/ 20克)不管脂肪比例:

所有这些工作成绩的牛肉比大多数其他受欢迎的肉更好的价格,尤其是凶年。这里有一个抽样:

猪肉里脊,1.49美元/ 20克蛋白质(8.59美元22盎司包装里脊肉115克蛋白质)
罗非鱼,1.65美元/ 20克蛋白质(每磅7.49美元,91克的蛋白质)。注意,鱼价格不等,你通常可以得到更好的价格如果你买冰这一可能上升的排名,如果你可以得到一个好交易的冰冻切片。
土耳其,1.69美元(每磅8.09美元,96克的蛋白质)。

相比之下,这里有两项工作是比其他的更贵。我预期,与其说:

什么事情不肉吗?除了鸡蛋,很高兴知道奶制品、豆类、豆腐也好的蛋白质来源。花生是唯一的植物上面列表项破解我们的不足1美元,与牛奶给你奶蛋的人。这里有一些更多的无肉的物品价格,他们中的许多人一个更好的交易比肉类(主要是便宜的比牛肉更昂贵的比鸡):

罐头黑豆,1.03美元20克蛋白质(1.29美元可以用25克的蛋白质)
鸡蛋,1.12美元20克蛋白质如果你买4.69美元/打(特大号)。价格不稳定,所以计算自己的:大鸡蛋有6克蛋白质,超大7克。
切达干酪,1.14美元/ 20克蛋白质(8 - 3.19美元盎司的奶酪块与56克的蛋白质)
额外的豆腐,1.16美元/ 20克蛋白质(2.49美元/磅,43克的蛋白质)
字符串奶酪,1.66美元/ 20克蛋白质(4.89美元一打共有84克蛋白质)
乳清蛋白粉,1.23美元/ 20克蛋白质(42.74美元一桶,其中包含696克蛋白质)
蛋清一纸箱,1.44美元/ 20克蛋白质(3.59美元为16盎司纸箱50克的蛋白质)
希腊酸奶,1.50美元/ 20克蛋白质(32盎司容器是5.99美元,其中包括80克蛋白质)酸奶是另一个物品的价格差别很大的品牌和种类,这里货比三家尤为重要。

对于任何价格比较,检查数字在您当地的商店。全国的价格不等,和一些物品(如那些鸡蛋!)每天都在变化。销售、优惠券和冷冻物品也可以帮助你找到比这更便宜的价格,如果你能打败我们发现,我们为你高兴。