如果你曾经考虑使用清醒梦的利用你的睡眠中的大脑,你并不孤独。有抱负的oneironauts的第一步是让你知道你的梦想做的事。Lifehacker的一部分清醒梦工场背景,这里有一些关于清醒梦的风险和好处,到底发生了什么你的大脑而发生。
清醒梦的好处是什么?
为什么即使麻烦与清醒梦呢?首先,清醒梦是有趣的。就像,真的乐趣。我的第一个清醒梦发生当我还是个少年。我刚开始读一本关于清醒梦,新手的好运气让我在酒店房间里在家庭度假:
我发现自己跟一个梦想的朋友不是真的,但令人信服的在我的梦中状态而站在足球场在我高中。虽然我们交谈我来到一只眼睛打开实现:我和我的家人去了一趟,现在,我又怎么能够在学校是吗?突然,一切都停止了,变得更加生动。草的感觉真实的,太阳在我的皮肤温暖我,我很清楚,我不知道我一直在说话的人。“我在做梦吗?“我想知道。“如果我梦想,我能飞。“我觉得我的脚离开地面,我轻轻徘徊在梦想的朋友。“我能飞。我可以去任何地方!” I thought as the exhilaration of flight pushed me higher and higher. Soon I was in the clouds planning to see the world from the comfort of my bed.
梦想并没有持续太久,因为我不能保持清醒,但我醒来欣喜若狂。这是我最有趣的过睡觉,我等不及要再做一次。
但是清醒梦也可以提供其他的机会,如果你愿意把杂务。你的梦想可能是一个密室个人反思和深度冥想;一个地方聊天与你的真实自我和仔细考虑重大决策没有清醒的世界的干扰。梦想也可以实践现实活动的地方。认为的梦幻世界作为一个心理排练空间,你可以在你的大报告工作,专注于你的体育例程,或进一步研究在大考之前。
如果你是一个创造性的类型,清醒梦是一个无穷无尽的艺术灵感的源泉。梦幻世界是你的画布,您可以创建任何。最后,梦想是一个安全的地方尝试,克服焦虑。欺负你可以站起来,实践社会,鼓起勇气问你的老板要求加薪或克服公众演讲的恐惧。
清醒梦的风险是什么?
清醒梦一般安全对于那些精神稳定,但重要的是要复习的一些潜在风险与实践联系在一起。
睡眠瘫痪症晚上发生的几乎所有人都在快速眼动周期保持你,而是从身体上表演有些人经验状态,在半梦半醒之间当他们试着清醒梦。这可能是可怕的因为你不能动,你意识到你清醒,但仍可能出现幻觉从你的梦想。这种睡眠瘫痪症并不常见,但它绝对是一个可能性而尝试清醒梦。幸运的是,有办法叫醒自己从这个状态,或产生一个完整的睡眠/梦的状态,但是我们将讨论这些。
最好的福利之一的清醒梦也可以最严重的缺陷之一:现实的感觉。清醒梦的状态可以提供愉悦的感觉,运动,幸福,甚至是性,但这意味着感情在另一端的频谱可以发生。恐惧、悲伤和痛苦都可能在一个清醒梦。说,这样的负面情绪更有可能发生在清醒状态,不同于梦境,你少了控制世界。不,你在现实生活中不会死如果你死在一个梦想。相信我,我已经死了很多次在我的梦想。
还有的可能性“梦想幽闭恐怖症,”当人们清醒梦境场景他们无法操作或唤醒。但这些并不那不同于正常的梦只是更加生动。最后,有些担心使用清醒梦作为逃避现实的一种形式将迫使他们脱离现实。毕竟,为什么要花时间在正常世界,你可以在自己的个人世界里,你无法想象的力量吗?嗯,清醒梦就在,只要你的睡眠周期发生在你睡着的时候,和培训是清醒在任何时候你选择需要年复一年的训练。简而言之,你的梦想逃避现实会议不会有任何有害的比看电影或者玩视频游戏直到也许更多的启发。
如果这些温和的风险吓唬你,然而,清醒梦可能并不适合你。同时,如果你患有边缘型人格障碍,或任何其他精神障碍,使你很难知道什么是真实的,什么不是,你最好睡觉传统方式:Lucid梦想可以使你遭受梦见了现实的困惑,并加剧您的病情。
但是,虽然这些场景是一个非常现实的可能性,他们都还不太可能出现的相对健康的精神状态工作的方式与逐渐清醒梦,刻意练习。清醒梦很像一个游泳池;这是你的地方可以斗争和淹没,但是如果你学习如何游泳,没什么可担心的,你会有一个爆炸溅。
启动和维持一个梦想的杂志
学习如何在你的梦里醒来并不重要,直到你可以开发你的梦想的记忆。你必须学会如何站在你可以走。事实上,你可能已经有一个清晰的梦,但不知道它,因为你不记得它发生。
你的大脑自动通常试图忘记你的梦想。它知道这些经验并不真实,当你醒来,脑子试图把它们抛到脑后,立即从清醒的世界记忆。但是有一个简单的方法来破坏这个:一个梦想。保持一个笔记本和笔在你的床上。它应该很容易抓住并立即使用。不要把它放在你的床头柜的抽屉里,不要把它扔在你的床上,不要用一个写作工具,都是需要花费很多努力使用(高档钢笔,鹅毛笔,等等)。你需要能够达到,掠夺,和写作。
还有,不要用你的电话。写下来,喜欢在课堂上记笔记,只会帮助你提交梦想的记忆。或如果你有艺术技巧,可以画出来,这是更好的。
得到一个良好的睡眠至少7小时的价值——也是一个很大的帮助在这个运动,以及整个进军清醒梦。没有一致的,宁静的睡眠,清醒梦几乎是不可能的。你不走强,花更少的时间在健身房。
此外,不要把你的闹钟放在离床远的地方。你只有几个宝贵的时间提交你的梦想记忆醒来的时候,和追踪警报会浪费时间窗口。如果可能的话,早点睡觉,醒来没有报警。当你醒来时,花几秒在你刚刚经历过,然后抓住你的日记和尽可能快的把这一切写下来。尽可能经常这么做,你的大脑会逐渐重新配置正常唤醒协议以匹配您的新宣布的内存需求。
“哦,你想留住这个吗?“你的大脑会说当你从一个美好的梦,醒来,你就会抓住你的梦想杂志和一个响亮的“地狱耶!”好的,oneironauts: S之严格和梦想。
这个故事最初发表在2017年6月和7月20日更新2021年来满足Lifehacker风格指南。