去年夏天,我花了几周在意大利,那里的时差是9个小时从我的家在旧金山。积极的时间变化意味着我行程的第一周是在很疲惫。我幸存下来的头几天小睡和咖啡。那么的一个人旅行建议的一些有趣的事情:结合小睡和咖啡。
我的意大利朋友建议喝几杯咖啡就在我打盹了。当我醒来之后,她说我将感觉更加舒畅。她是对的。
实践是科学证明,作为作者Daniel粉红色与我们讨论一集的升级。我们大多数人经历一个中午衰退基于我们的时间类型,这只是帮助对抗的几种方法之一。
虽然我们传统认为咖啡因的东西阻止我们睡觉,它可以是伟大的前20分钟的小睡。事实上,研究人员已经证明,结合这两个让你更好比打盹或者只是一杯咖啡。这是一个动态组合。
这里的基本思想是,咖啡因的工作方式,这将需要大约20分钟从当你喝后震动你的给你。
咖啡因通常适合受体在大脑,通常由腺苷分子,这是大脑活动的产物。你累了,因为这些受体开始填满。
,你喝咖啡因与腺苷酸受体的斑点在你的大脑。然而,如果你睡了一会儿,你就会清楚一些受体,在咖啡因来抓住'房地产,Vox报告。
这里的关键是20分钟的小睡一会儿。你甚至不需要入睡,睡阶段将有助于达到目的。
这个故事最初是在2018年出版和更新,包括研究从丹尼尔粉红色。