你可能听说过成年人抱怨“quaran-ten”甚至“检疫15”——quippy承认体重的方法,而我们主要是独立于其他人类流感大流行期间。我听说过类似的情绪从我的朋友和家人看到他们洒在我的社交媒体提要。但不仅仅是成年人注意改变自己的身体在这time-teenagers也可能经历现在体重增加和一些相关的自我意识。
Reddit的用户u / magneticsouth指出增加青少年网站上发布“失去脂肪“委员会寻求帮助,减肥:
因为大多数我们都是成年人,我们知道,青少年需要更多的热量,他们仍然增长比一个成年人有类似数据。我想用这篇文章作为一个起点为我们作为一个社区,促进和鼓励这些青少年健康和可持续的习惯,没有关闭它们,downvoting或暗示赤字只适合成年人。
有趣的是,临床心理学家丽贝卡·卡茨博士说,她和她的同事也看到增加返回客户和家长担心,有人在他们的家庭现在过度关注身体形象。这可能是因为实际重量增加,或由于我们的社会互动方式有了流感大流行期间的变化。
“我认为有很多时间投入与实际社会接触更少和更专注于社交媒体和图片在互联网上,”卡茨说,专门从事饮食和体重障碍的治疗。“即使是你认识的人,这些图像是高度策划。”
换句话说,在大流行前乘以一个少年可能已经习惯看到那些selfies在合适的角度和最炫的照明,然后第二天去上学,看到所有的同学在野外和并不总是看起来像最完美上镜的版本的自己。现在,许多青少年现实并不是一个选择。
让我们来谈谈增长
之前我们讨论当你应该关心或如何支持你的孩子,如果他们对自己的体重感到难为情,让我们谈谈孩子的成长应该是什么样的喜欢与数字无关身体质量指数(BMI)计算器吐出来的基于他们的身高和体重。
还记得我们的孩子还是婴儿的时候,他们花了生命的第一年以令人难以置信的速度增长,尽管我们在每一个新的卷婴儿肥欢呼吗?会发生类似青春期趋于,卡茨说。
“孩子能长到6 - 8英寸或在青春期生长突增40磅,”她说。“可以有点惊人,为父进程和子进程。”
比什么重要多少他们种植或体重指数计算器说什么(和卡茨强烈建议放弃他们完全),是他们增长相当始终沿着自己的个人成长曲线。一个一直以来的第95个百分位的孩子学步的可能会继续在身高和体重增长速度比他们的许多因为这就是他们的身体自然生长。和卡兹比较儿童生长的身体来建筑房屋的基础。
“我们的孩子不能生长,如果他们还没有收集足够的材料在他们的身体,”她说。
专注于一个全面的方法
你的孩子是否已经表达了担心自己的体重,这是重要的模型的方法来吃;Katz说,她甚至宁愿不再强调“健康饮食”的一个“所有食品符合”的心态。
“没有可怕的结果如果你吃薯片,”她说。“每一种食物都有一个地方在我们的生活中。”
这意味着你可以模型均衡摄入不同类型的食物,谈论食物作为燃料为所有我们的身体做的事,只要有可能,与家人一起吃饭所以父母可以模型这些习惯。并放弃任何和所有在家里谈论“卡路里”。
让你的身体活动起来
当然,有些人锻炼来减肥。但有规律的运动也有利于我们的整个身体和心理健康,这就是为什么我们应该鼓励和支持我们的孩子的愿望和需要移动。
“父母会说,‘我们要走出房子,”卡茨说。“他们可以鼓励这真的被提前说,“我感觉有点脾气暴躁;我们需要离开这里。”
和移动一起家人徒步旅行,骑自行车,在附近散步,甚至有史诗的水大战也给你一个机会模型安全、适度的运动节奏,保湿和休息。
如果青少年来你担忧
很高兴做所有这些事情;但是,如果你的孩子还跟你说他们对自己的身体感到难为情或想减肥吗?Katz说先回应同样的方式你会对任何关心的孩子带来的同理心。- - -
“你的心会出去,所以才学,花一些时间,”她说。然后做出新的承诺所有的家庭吃饭时间,谈论食物作为燃料的所有重要的事情我们的身体做,建模,移动是很重要的对我们的整体健康和确保全面正餐和零食可用于我们的孩子。最好的事情我们可以做的是模型,模型,模型。
“最强的干预是家族组件,”卡茨说。
最后,如果他们只是不会相信你的话,设置一个时间来跟一个可信的儿科医生可以帮助他们获得他们所需要的角度和客观性。
当应该你寻求外界的帮助吗?
如果你怀疑有任何形式的自虐,或者你有其他的安全问题,你应该立即寻求帮助。其他迹象的饮食失调或身体形象问题可以包括不吃饭或零食或吃饭的阻力。(Katz说午餐经常是第一顿饭去,因为它是最明显,考虑到父母和青少年经常不吃午餐。)
增加身体活动伴随着焦虑也可以一面红旗。Katz说评论像“我要出去跑,”或“我不觉得,因为我今天没有去跑步,“可以迹象表明在体力活动增加了他们的焦虑水平。
在这些情况下,一个良好的开端是一个访问他们的儿科医生,谁能做一个重量检查和比较,青少年与他们的体重增加的体重现在是过去的趋势。医生还可以做一些实验室工作和注意几个关键的数据,如心率、识别基线和检查他们的整体健康。
从那里,你的儿科医生可能会建议你一个心理学家或社会工作者。如果你探索这个选项,Katz警告说,这个专业你接触应该专门训练治疗饮食和体重障碍;一般的治疗师将没有足够的知识在这个特定区域有效地帮助,她说。
的国家饮食失调协会有关更多信息,也可以是一个很好的起点,Katz表明,年轻的父母孩子看看吗埃林坐在资源和书籍儿童和体重的话题,包括没有伤害你的孩子的体重:帮助。
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