当你开始浪漫地了解某人时，你应该能够期望他们对你坦诚——否则，为什么要麻烦呢?但有时候，你会遇到一个似乎对你感兴趣的人，但不愿意对一段真正的关系做出任何承诺。如果这听起来很熟悉，你可能是“面包屑”的受害者。
如果准确的话，这是一个可爱的名字，当某人似乎要不断地表示他们有兴趣发展你们的关系，但他们只会给你足够的钱让你继续回来，无论是一个意外的深夜电话，还是一些自发的、清晨的心形眼睛表情符号短信。面包屑永远不会真正满足你的情感需求，但他们会给你足够的食物，让你不至于跑路。
在一段关系中，面包屑是什么样的?
这是一个老栗子的名字适合互联网时代。《城市词典》对面包屑的定义如下：
“暗恋对象”无意进一步发展，但他们喜欢被关注。所以他们调情这里或那里，发送dm/发短信只是为了让对方感兴趣，知道该死的好他们保持单身。
当然，这种行为从人类相互追求开始就存在了;在不太有表情包价值的术语中，它也被称为“引诱某人”。但不像它同样有害的表亲慢褪色和重影在美国，“面包屑”更多的是指戏弄某人以引起他们的注意，但并没有真正给他们带来多少现实生活中的高质量互动。
也许这个人只是想在感到孤独的时候和别人聊聊天，所以他们会发短信和别人聊天。你似乎正在建立一种融洽的关系，但当你问他们是否愿意亲自见面时，你得到的回答是蟋蟀。
心理学家指出，全天候的即时短信和直接短信只会加剧这个问题瓦尔·沃克为《今日心理学》撰稿。根据她引用的一项研究，面包屑会让人们被拴在设备上，等待可能永远不会到来的提醒。
“面包屑使用强化物来刺激上瘾行为(悬疑地等待点赞、随机消息、赞扬、鼓励的评论、调情的短信和照片)。”沃克写道。“这种行为的基本动机是对奖励的预期。”
显然，被面包屑吃掉的感觉并不好，但很容易上当。这并不是说你应该责备自己——当人们采用这种策略时，它经常说明的更多是他们的问题，而不是你。加州州立大学圣贝纳迪诺分校的心理学教授凯利·坎贝尔说告诉《新娘》杂志“面包屑族”的一贯特点是:自卑、缺乏自信、需要别人的认可。她说:“他们不会感到舒服或自信，除非他们不断地从别人那里得到他们是有价值或有价值的保证。”所以他们经常寻求这种最简单的确认形式，只是为了让自己暂时感觉好一点。
如果你被面包屑弄脏了怎么办
实际上只有两种方法可以结束揉面包屑的痛苦。当然，你可以直接面对这个人，但这不太可能让他们的行为发生有意义的改变;尽管如此，让他们知道你受到了伤害也是一种宣泄。另一方面，沃克建议与其他人关于这段经历，特别是如果它困扰着你，去获得一些你自己的认可。
她写道:
指名道姓，谴责这种做法。和你信任的朋友、家人或治疗师谈谈。他们可能在自己生活的某个时刻也被面包屑覆盖过。或者写在日记里。
一旦你认识到面包屑是什么，当你决定不再上钩时，你会对自己更有信心。
最后:永远不要责怪自己。你被这样对待不是你的错。你要明白，你没有做过什么，不该受到这样的欺骗。此外，一旦你确定并处理了生活中面包屑的存在，你就不太可能容忍别人在未来尝试它。