分手是艰难的。你是计划与别人的生活,但是发生了一些错误,现在我可能觉得你永远不会快乐。But y我们的生活还没有结束。世界不是结局。Of课程,你可能不感觉任何乐观主义或现实主义,我t很好真的觉得这些低点。H之前的一些专家建议的关系复苏的样子。
期间会发生什么,分手后
有些分手是完全干净的休息。你和你的伴侣一起同意应该结束的关系或者你打破它,没有争论的余地。你可能会分道扬镳,unfollow对方在社交媒体上,停止交流充分,再也没有听到他们。
其他时候,分手是旷日持久的。大量的关系- - - - - -一遍又一遍,再次,由小分手时很难确定大实际上已经发生了。那些小分手也可以感到非常伤心,即使你怀疑他们不是永久性的。
分手可能不是遣散费。你可能仍然需要看到你的前任或者你可能还在接触,无论是朋友,前者,或者两个人都很难适应没有彼此的生活。
这些场景是有趣的。每个可以充满在自己的特殊方式。你能感受到压力,悲伤,喜怒无常,失望,生气的负面情绪,这里的列表。总有一天你会醒来愤怒与他们或对自己愤怒,过渡到悲伤和绝望,甚至感到自由和快乐的时刻,只有再次撞到痛苦。这一切是正常的。
“分手会有人通过一段悲伤,这常常涉及到类似的情感阶段,好像有人死了,”教练的关系蕾妮Slansky说。“感觉像冲击或否认,悲伤,愤怒,讨价还价,抑郁,重建,然后希望。每个人对分手不同取决于他们的附件,(情商),他们的过去和现在的情况。”
珍妮Zeto关系和心态教练谁正在当然是分手,补充道,“几乎是一系列转换某人的经历。”准备自我怀疑,担心是否溶解的关系是正确的做法,质疑你的过去行为的关系,和反思。之后,她说,你可以面对现实和处理自己的情绪,包括感觉消费或寻找媒体是否喜欢聚会。
如何从分手中恢复
从分手你的恢复依赖于很多因素。如果你取消了订婚,结束了婚姻,或者留下了一个长期的关系,你的道路再次感到快乐可能看起来不同如果你下降几个月舞。话又说回来,如果这些几个月很特别,它可能打你一样硬的东西可以被定义为更长期。
你可能会严重依赖朋友的人。相反,你可能会更像一个孤独的人在这个时候,选择晚上除了你的感受和你的Netflix订阅。再一次,没有错误的方法,但你应该试着找到一点快乐。
Slansky说分手后你应该做的第一件事是“让自己伤心,觉得这些情绪”,因为“抑制导致抑郁,所以情感表达是很重要的。“你只需要设定界限,这样你就不会成为“消费”的消极。她建议设置一个时间表,每天哭,然后摇动自己前进。
一种选择是使用这个分手,作为一个更好的生活的一部分。你可能太出现在健身房做一些代表,但也许你可以做一些的在家锻炼。如果你决定在电视上狂欢,考虑一个纪录片,而不是心爱的你见过八次。试着读一本书或发送电子邮件到一个潜在的联系对你的职业生涯。做一些加强你的身体,心灵,或将来可以帮助你感到积极和把你从你的恐惧和光明的存在。还会让自己成功,在某种程度上,你可以。
说:“把焦点集中到自己身上克里斯蒂娜Cipriani,一个认证教练的关系。“很难让我们关注我们自己,因为我们已经与别人交织在一起这么久,这是一个绝佳的机会去做让你快乐的事情和绝佳的机会让你捡旧爱好,得到符合自己和做什么使你快乐。”
不要责怪你自己,。的关系是双方当事人的责任,有时他们只是不工作。没有什么好,将来自于你自己。Zeto警告不要用分手来质疑你了因为你不“不够好”或“不够重要。“这不是问题。你不是这个问题。你是值得爱和尊重,你可以当你准备好其他地方找到它。
最后要记住,每个人都有时感到孤独。凯特·麦克莱恩,约会专家大量的鱼从她的公司指出,最近的一项调查发现,三分之二的单身已经处理焦虑和孤独,因为大流行,所以分手肯定会加剧。你不是一个人在生气,好吧,孤独。
“结局的关系会导致悲伤和内疚的感觉,但是也可以提供一种如释重负的感觉,“·麦克莱恩说,“而不是推动这些感觉,知道他们是非常常见的,你不是一个人。“还有一线希望。
如何爱
跳进一个警惕反弹的关系。Slansky说你应该有三个月或一季之间的关系,它可以让你有时间愈合。Zeto补充说:“重要的是要给自己一点时间和空间来治愈之前进入另一段感情。“Zeto说与一个明确的时间表和更多的与你感觉如何。她建议想象将会发生什么如果你发短信给你的前任一个简单的“嗨”。
“我们会与他们没有回答回到我们的文本吗?”她问道。“我认为这是一个很好的指示器是否还有自我在过去的关系。”If you feel like you’d be fine if you were ignored by your ex, you can start to explore new possibilities, though she said that could take a few months.
另一个关系可能会非常棘手,但不要感到气馁。Cipriani说:“你感觉如何,但我不认为涌入反弹情况要修复你感觉如何。它会把一个小乐队id上暂时会让你感觉良好,得到关注,但是一旦这个小反弹的关系已经结束,你将仍然有问题,你从一开始就试图隐藏。”
Maclean建议靠在一个支持性的团体里的朋友,写日记,练习自我保健,和尝试新事物,你治疗工作。重要的是你得到正确的对自己在努力找到一个新的人之前。
“每个人的分手经验是不同的。对一些人来说,它可能更容易反弹几周后而对另一些人来说,它可能需要一年或更多。这些都是好的,”她说。“最重要的是要考虑你可能需要在这一刻。对于那些可能需要更多的时间深入约会之前,一组日期或更随意的(比如咖啡甚至徒步旅行)是一个很好的起点。”