“我只是生病的感觉毫无价值。”我说, 我的头在我手中抑制泪水。我花了一整天在床上,恐慌症的结果在工作中。除了感觉瘫痪的悲伤一直渗透到了我的生活,我的身体太痛。
我不明白为什么这发生了。个月前,我们的第二个儿子来到世界健康快乐。但我感到不知所措。我的的工作d举行了十多年不再是安全的,我想让我的自由职业生涯。
社会告诉我,父亲将是一个快乐的时间,我应该引入新的生活世界的骄傲。但自从我成为一个爸爸,我感到焦虑和抑郁,处理焦虑的压倒性的攻击。我跑我的第五个马拉松前几个月在父亲的头衔。现在我已经恢复了所有的重量训练时我失去了它。我带着内疚的感觉这种方式,和我的思想偶尔会陷入危险的境地。
我意识到我不是唯一的父母经历了这种混合的情感。由于增加了研究和名人像瑞茜·威瑟斯彭和克里希Teigen开放讲述他们的经历,女性产后抑郁症已成为更广泛的理解。但和男性有更多踏入照顾者的角色,父亲产后抑郁症(或父亲产后抑郁症)最近才变得更广为人知。
父亲产后抑郁症是什么?
根据一些研究,近10%的新爸爸出生后抑郁行为的经验的孩子。通常,这些人是不敢说话,因为他们不想显得软弱或添加任何东西的板已经精疲力竭和情感上的伙伴。
“男性,很难识别的症状抑郁症,”斯科特Bea博士说,一个心理学家克利夫兰诊所。“他们可以尽快怀孕的前三个月,因为事情已经开始改变。”
这不仅是睡眠模式和关系的变化动态,能引起父亲产后抑郁症的症状。Bea说其他潜在的问题婚姻问题,金融压力,抑郁史,或有伴侣的出现产后抑郁症或有不良妊娠会加剧症状。
我正在经历的一些挑战Bea提及。但他也认为,对有些人而言,这些突如其来的情绪变化也可能是生物。我感到很沮丧我没有感觉与我的儿子,和我并不孤单:男人常常觉得与他们的新生儿智力但不是感情,至少在最初阶段随着时间的推移债券可能形成更慢。还有激素的变化发生在父亲的身体。
“减少睾丸激素,它可以扮演一个角色在男性抑郁症,”他说。“雌激素和泌乳素等激素,在女性更普遍,但存在于男性,上升。皮质醇是一种应激激素,是不断升级。”
当压力增加,这是常见的男性掩盖他们感觉如何,而不是寻求帮助。这种行为可以铅不计后果的行为,例如酗酒和吸毒,赌博,或参与关系以外的合作伙伴关系。和有研究显示抑郁的父亲更容易退出他们的孩子或变得更加关键。
“如果个人不管理自己的情绪,这可能会干扰与孩子发生了什么,“Bea说。“如果我们不响应,积极和活力作为家长,编程到孩子,他们不能,挡开了。”
尽管感到悲伤,易怒,烦躁,一文不值,还是有罪,男人常常不想负担一个朋友或伴侣,尽管他们的行为可以对家人造成怎样的伤害。当男人谈论他们正在经历什么,他们经常要求“停止抱怨”和“人”,这意味着他们自私的感觉。这可能是因为很多人没有意识到父亲产后抑郁症的存在和在医疗和心理圈最近受到关注。Bea自己记得了他觉得当成为一个父亲。
“我记得强调,不知道要做什么,”他说。“当我有了孩子,没有提到在男性产后抑郁症。”
如何识别和治疗父亲产后抑郁症
除了用专业,父亲有方法可以识别和帮助治疗父亲产后抑郁症的症状。尽管疲劳和睡眠不足,大多数新父母经历分娩后,Bea建议制作一个时间表和留出时间活跃。他也建议学习确定父亲产后抑郁症的症状和体征和口语与其他爸爸培养连接和友情。
如果你人认识到父亲产后抑郁症的症状你的伴侣,Bea建议轻轻地接近它,以避免他们感觉面对或攻击。
“人们通常不喜欢不请自来的建议,我想如果你可以问许可所以他们不觉得伏击,可以监视他们的反应,看看这是一个共同的观点,”他说。“它可以伤害到伙伴关系如果不妥善解决。”
他们的合作伙伴展示产后抑郁症风险增加自己的症状。Bea表示,它可以有利于父母访问一个专家的评估。
如果父亲相信他父亲产后抑郁症,对寻求帮助但感觉焦虑是很正常的父亲不应该感到羞愧专业。
”会看到职业对我们来说是可怕的,但是当你实际上,它能感觉最安全的地方你去过,“Bea说。“治疗师试图创建一个绝对安全的环境。”
几周后我寻求治疗,逐渐与我比跑鞋,我注意到我的家人开始回到我以前的自我。恐慌袭击我拥有几乎是不存在的,我更相信自己是一个父亲。现在,我有一个强大的连接和我的男孩,我感到快乐和我的家人在一起。