给予的季节可以是很多。尽管你很想做所有的事情(买所有的礼物，参加所有的灯光表演，参加所有的派对)，如果你这样做了，你的风险烧坏．此外，你可能会为别人做很多事情，通常，但也不总是如此)如果你是女性。“Human-giver年代综合症，这个词是由阿米莉亚和艾米丽·纳高斯基在她们改变人生的书中，倦怠这是一年中这个时候你特别容易受到的倦怠的一个子集。以下是如何发现和避免它的方法，这样你就可以享受你的家人和朋友，而不会在这个过程中让自己筋疲力尽。
给予是如何燃烧的出去吗?
为别人做好事当然是好事，但不断地照顾和给予自己会让你精疲力竭。问题是当人们认为帮助别人是摆脱压力循环的一种方式。你不是在照顾自己，而是在照顾别人你自己的损失．
你在学校孩子们的节日派对上帮忙。你在组织玩具捐赠博览会。你在为你的直系亲属购物，而且你是代表你的孩子，还有，哦，对了，为你的伴侣,太。在关于人类给予者综合症的那一集，在他们的播客《女权生存计划》中播出,艾米丽Nagowski他说，“如果我们开始设计一个系统，让一半的人情绪疲惫，我们不可能发明任何更有效的方法。”
当你完成了所有这些假期任务，你的工作还在，房子乱糟糟的，而且，哦，对了，大流行还在蔓延上。此外，家庭压力可能比一年中的这个时候更大。你可能知道现在精疲力竭的感觉。你会让自己变得暴躁，疲惫，甚至不健康，更容易生病。
如何避免假日过度劳累
注意自己身上的迹象是度过假期、避免倦怠的第一个方法。纳戈夫斯基姐妹说，当你给予一个支持你并回报你的人时，你需要记录下这种感觉，而不仅仅是艾米丽在播客中所说的那种人，“你给他们的越多，他们就越有资格从你身上拿走。”很明显,孩子们会被归为不会真正回报的一类人，但你的成年人同伴需要给予，而不仅仅是从你那里索取。
如果不是，你应该去做要么让他们走，要么明确地告诉他们，他们需要帮助，或者期望更少。如果这个人是你的伴侣，我建议你读这本书公平竞争:当你有太多事情要做(还有更多的生活要过)时，一个改变游戏规则的解决方案作者:Eve Rodsky。但我如果是家长会，你的朋友，你的老板，或者是一个大家庭成员你可以做最难的事，练习说“不”，"我现在做不到"甚至简单的让自己变得不可用。
作为自由撰稿人从技术上讲，我本可以在寒假前的最后两周做更多的志愿工作。然而，由于有几个最后期限，圣诞购物，以及每年这个时候我的心理健康需要稍微关注一下，我不得不取消我的日程表，当他们要求更多的志愿者时，我没有回应。就我个人而言，我称之为“分诊”。当有很多事情要做的时候，我会精简我的“待办事项”清单，开始处理那些可以等待的事情。一月份我可以再做志愿者，但是十二月我需要工作。
对抗人类给予者综合症
纳戈夫斯基夫妇说，当你是人类给予者综合症的受害者时，你需要的最后一项生存技能就是“庆祝他人的休息和快乐。”他们说，我们经常觉得不仅我们必须自己做所有的事情，而且我们开始对那些没有我们做得多的人感到怨恨。
不要讽刺地说:“一定很好。当你的朋友告诉你，他们不想参加混乱的节日聚餐，而是想在家里度过一个安静的夜晚时，你心里想，你很想这样做，但你“就是做不到”，而且很怨恨他们感谢你能接受最简单的方法是，为你的朋友高兴，因为他们显然需要休息。也许你可以考虑早点离开你的家庭庆典，这样你就可以在孩子们崩溃之前让他们上床睡觉，免得他们让你后悔你曾经做过的每一个人生决定。
不要为你没有孩子的姐姐在音乐会度过新年而感到嫉妒，要为她感到高兴。试一试为自己获得一些安慰和快乐，没有任何歉意，没有任何人要求你任何东西或让你感到内疚关于它。依偎在一起看一部有趣的电影。在寒冷的夜晚散步，看看星星。或者只是陷入深渊。