失去一个所爱的人是一个毁灭性的经验,可以造成严重破坏你的情绪。但悲伤带来的破坏并不止于此。悲伤也可以体现身体在体内,通过头痛、恶心、食欲不振等不适。
“悲伤的定义是一种极端形式的悲伤或压倒性的情感痛苦的感觉。它源于失去一个心爱的人,创伤由于身体或精神虐待,和终端疾病的“自我”或家庭成员,”说博士Nereida Gonzalez-Berrios认证的精神病学家。“悲伤是压倒性的悲伤。因此,内化的方式可能出现身体症状和情感的。悲伤的体征更为明显的如果你的悲伤是一种病态。”
随着时间的推移根据Gonzalez-Berrios,病态的悲痛加剧。“这自然不会变得更好。损失是一种持久的感觉,痛苦,痛苦,和悲观,消耗完全的人。“如果你最近经历了损失和处理悲伤,悲伤的常见的身体症状,以及如何减轻他们所以你可以发现一些和平。
身体症状的悲伤
据卡罗琳Maezes,临终助产师地球的共同创始人葬礼,症状是与炎症,增加压力对免疫系统和血压。“在许多情况下,副交感神经系统(pn),我们的休息和消化反应,已经引发了悲伤。有些人会谈论迷走神经或迷走神经的神经。这些是主要的pn的神经。该系统控制我们的消化、心率和免疫系统,它是involuntary-as,我们不能直接控制其响应。”
由于情感创伤和压力一个人正在经历,Gonzalez-Berrios说,“他们可能倾向于少吃,经常不吃,或不吃几天。所有这些条件将导致一些身体健康问题。”
心中不断沉重的感觉也会阻止你睡觉好,尤其是如果你发现自己沉思外伤或考虑旧的记忆与死者有关的人。“你可能会发现很难睡眠或睡眠可能会中断次数的晚上,“Gonzalez-Berrios解释道。
此外,许多消极的想法事件可能带来了绝望的感觉。人们的共同生活更隐蔽的和孤立的生活,这可能会导致不健康的生活方式,没有运动或身体动作之外的他们的家。
这里有一些悲伤的身体症状:
- 剧烈的头痛
- 呼吸急促
- 一般原因不明的身体不适
- 口干
- 恶心
- 疲劳
- 胸部疼痛
- 睡眠障碍
- 食欲不振
- 暴饮暴食或吃不合格,导致体重的变化
- 胃的问题
- 肌肉在脖子和背部疼痛
- 关节不舒服
- 紧张的肌肉
“这些身体症状告诉我们,我们的悲伤是很真实的,重要的是要为它腾出空间和与善良,对待自己“Maezes说。
如何减轻你的悲伤的症状吗
自我保健是必须时感觉更好,Gonzales-Berrios说。她建议以下帮助提高你的健康:
- 定期锻炼。“你可以加入步行团体或者带上你的其他家庭成员散步或者去健身房。它可以作为一个支持性疗法少让你感觉有压力,因为损失。”
- 跟你的邻居或者访问朋友。
- 保持水分,使你的肌肉感觉不那么紧张。
- 得到更多的睡眠,减少你的头痛;但如果头痛是无法控制的,看你的医生。
- 最小化数字干扰。
- 少吃多餐和健康的食物来帮助你保持你的能量水平。
- 练习冥想感到平静。
- 保持忙碌,将你的注意力转移到生产活动。“你不不能独处。尝试参与定期做某些工作或追求一种爱好,这样你不找到时间去体验持久的悲伤。慢慢的,你就能转移你的注意力和焦点你的思想更有希望的方法。”
“悲伤是正常的,我们可以以不同的方式体验,它从未真正消失,“Maezes说。“我最喜欢的一个类比,像球一样的悲伤与痛苦按钮在一个盒子里。一开始,球是巨大的,它经常撞到那种痛苦按钮。随着时间的推移,球可能会缩小,但它依然存在。它可以达到看似随机——痛苦的按钮一首歌是收音机,气味提醒你你所爱的人,或者你只是开车路上,它打你。疼痛一样强烈,但发生频率较低。通过创建健康的习惯在我们的悲伤,我们可以通过这个过程中,现在我们可以希望减少身体症状出现的。”