直到一场全球大流行，我们才完全认识到社交是多么让人精疲力竭——即使是和你真正喜欢的人。当然，这是内向的人一直都知道的事情，但现在，在过去两年半的时间里，大多数人至少有一段时间不和朋友在一起了，每个人都更清楚这种感觉是什么。
这种社交疲劳给我们带来了一个挑战:我们如何跟上我们的步伐朋友们，光是“开机”的念头就让人筋疲力尽?这里有一些策略可能会有所帮助。
设置和communicate-boundaries
没有规定说社交活动必须是一整天(甚至整个晚上)的活动。在你开始制定计划之前，告诉你的朋友你很想出去玩，但需要限制在一个小时的午餐时间，或者在某个特定的活动之后喝一杯。
虽然你不需要向任何人解释为什么你不能花更多的时间在一起，但你当然可以诚实地告诉你的朋友，社交让你筋疲力尽。他们甚至可能会有同样的感觉，并感激你说了些什么。
安排一些独处的时间
如果和别人一起制定计划让你感到难以承受，那么正式的计划可能会有所帮助给自己留点时间(也就是说，把它记在日历上)。这样你就知道你会有一些安静的时间来恢复，而不是不得不继续下一个令人疲惫的任务(即使这是一个你喜欢的任务)。
确定(并避免)最容易触发的情况
你的部分社交疲惫可能源于在特定的环境或情况下感到焦虑．首先，弄清楚这些是什么(如果有的话)。例如，你害怕去吵闹的餐馆或酒吧吗为了让你的朋友听到你的声音，你不得不努力地大喊大叫?或者你能应付和一两个人的社交，但当人多的时候就会紧张吗?
想清楚什么会让你不舒服，然后让你的朋友知道，如果可能的话，这些都是你想避免的事情。从这里开始，制定适合每个人的计划(或者至少不会引发不必要的焦虑)。