在一个浪漫的关系,我触摸到偶尔的感觉是正常的嫉妒。很可能你经历了嫉妒t *当你感觉没有安全感yourself-maybe看调酒师调情时有点太明显和你的伴侣,或者当你的配偶带回家的另一个故事关于他们迷人的“工作的妻子。“但是如果你经历嫉妒在你伴侣的的前合作伙伴和他们的性生活才能聚在一起?这就是所谓的嫉妒,一样对你当前的关系。
”“追溯嫉妒”一词被用来描述嫉妒,怨恨,或挫折有关合作伙伴过去的浪漫和性经验,“莎拉·梅纳康社会学家和性学家,告诉生活骇客。”这是一种嫉妒,不是建立在现在,但在一个合作伙伴的实际或想象过去的经验关系存在。”
为什么会发生?梅纳康指出,如果我们有理由不信任trauma-we past-particularly如果我们有一个历史的倾向于把这些伤口和我们未来的关系。“如果你一直撒谎,欺骗,或者背叛了在某种程度上,你的不安全感是完美的意义可能会关注对方的过去和目前的担忧,”她说。
即使你从来没有作弊,如果过去的创伤给了你一个害怕被遗弃,在可能的原因,它能使你的能力你的伴侣可能这让让你过份强调对方的过去,而不是理解在过去是有原因的。
追溯嫉妒“普通”嫉妒一样普遍,它可以在你和你的伴侣之间挑拨,展现的监控和其他破坏性的模式。下面是常见的追溯嫉妒的迹象,以及如何应对它们。
你正经历的嫉妒迹象
你经常把自己比作他们过去的合作伙伴。如果你发现自己被困在游戏比较对方的前任,那么你可能会经历的嫉妒。“你可以在任意数量的bases-appearance相比,教育,工作,家庭背景,等等,”梅纳康说。“不管你比较自己,但是,你总是衡量。”
你变得生气或沮丧时听到的经验在过去的关系。你最近看到旧的社会媒体的照片你的伴侣一起享受一个伟大的假期或采用宠物前和嫉妒的感觉?如果是这样,这是一个明显的例子追溯的嫉妒。
“在成人关系意味着理解你的伴侣最有可能被快乐与他人在过去。但追溯嫉妒能使人难以接受这个现实,”梅纳康解释道。“这可能会导致你的伴侣停止分享关于他们的过去,可破坏你们的关系亲密的感觉。”
你感觉你必须与他们以前的性伴侣。根据梅纳康,性不安全感会变成一个特定的问题如果你的伴侣做爱,比你多的人,比你更有冒险性,或者特别有吸引力的费用,但它可以被触发,即使他们的性生活是与你自己的。
“这可能觉得压力从事某些行为,做爱在一个特定的频率,或有一个特定的外观,“梅纳康说。“这可能会干扰性亲密,因为而不是真正的连接,可以成为一个性能性”。
你爱管闲事的人通过他们的个人物品、电脑或手机。追溯嫉妒可能建立这样一个程度,感觉你必须做点什么,梅纳康说。“这些行为通常不是有意识的或计算,而是冲动或活性。违反你的伴侣的信任是一个危险的路,因为无论你多少次搜索,它永远不会满足你fear-brain,可以摧毁你的伴侣对你的信任。”
这可能还包括互联网“跟踪”你伴侣的费用在社交媒体监控他们如何与你的伴侣或衡量他们的印象他们以前的关系。
如何控制你的追溯嫉妒
除非有明确的证据证明你的伴侣已经靠不住的过去,Melacon推荐给他们以最大的善意时他们的旧情人。“这是同样对你和他们,因为(实践)你可以节省很多心痛,”她说。
而不是炖在感知到的威胁你的幸福,把你的问题向内,她建议道。问问你自己你想要从你的关系,你是否明白了,你想对你的伴侣对你真正的感受。
在急性追溯嫉妒突然燃烧起来,必须照顾你的神经系统可能失控,梅纳康说。洗一个热水澡或使用加热垫在背部可以帮助放松你的肾上腺;虽然身心实践像冥想、瑜伽、太极也可以冷静你赛车的想法。日志记录或与一个朋友,亲戚,或治疗者能帮助你获得的视角。哭泣或参与体育活动可以帮助你发脾气。
如何跟你的伴侣谈谈你的嫉妒
可能是尴尬,梅纳康建议诚实和你的伴侣对你的感情,这样你就可以解决他们together。“工作作为一个团队能帮助你建立信任和加强的关系,这也有助于提高你的嫉妒随着时间的推移,”她建议道。
同样重要的是对你的情绪和反应负责,并了解这些影响你的伴侣。而不是指责你的伴侣不忠的想法喜欢跟前女友Instagram的帖子,跟他们看到如何使你的感受。表达你自己的自我怀疑而不是吊的指控。
“防御性往往导致打架,不一定是坏的,但可以使问题复杂化,“梅纳康说。“相反,分享你的经验和拥有你的问题可以帮助你一起谈论它更和平。”