世界上有两种人,我不能入睡的那种如果电视正在接近我。幸运的是,我感觉一样的人结婚。但是,很多人喜欢看电视时睡着了——一些60%的美国人看在睡前一个小时根据一项2011年的调查。所以它是多么糟糕入睡,真的,一个闪烁的屏幕上吗?
屏幕在睡觉前可以意味着更少的睡眠
睡着的两个最大问题在电视机前申请任何类型的屏幕。是否你滚动新闻或看TikTok视频或令人费解在unlimited-play Wordle变化之一直到凌晨,你只是不会睡那么多。
一个原因与蓝色光和褪黑激素。虽然蓝光的危险被夸大了你的眼球中,任何光睡觉前不帮助你明白sleepytime。应对黑暗中我们的身体自然产生褪黑激素,所以曝光干扰这个过程。Blue-blocking眼镜、屏幕涂层和夜间模式非常不改变;点燃屏幕仍然是一个令人惊讶的屏幕。
另一个原因就是,如果你的电视节目是引人入胜的,你的大脑将会忙于关注能够放松,让你的睡眠。人都熬夜到3点左右。阅读“几个页面”的小说接近高潮结束这种现象清楚。如果这个节目是有趣的,看这可能是吃到你的睡眠时间。
但电视可以舒缓的分心
T然而,软管是缺点。有很多优点。最主要的就是听一些你睡前可以帮助阻挡精神干扰。这是背后的想法白噪声作为帮助睡眠。没有人说你的梦想的配乐是白噪声;任何细微的,安慰的声音可以做这项工作。
甚至有研究表明,看着一个熟悉的电视节目帮助我们应对压力然后回到情绪控制我们的生活。睡前可以肯定是有帮助的,特别是如果你的脑子是转,否则你会太急于睡觉。
应该你选择看着电视睡着了,这并不一定是坏事。问问你自己如果是实际上帮助你入睡。考虑面对远离屏幕,把一个熟悉但无聊的节目,并使用睡眠计时器,确保你不会醒来在半夜刺耳的广告。